こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
暖冬と言っても、朝夜は極寒。。
特に冷えや寒がりな女性は
外に出るだけでストレスに。。
そんな時は暖かい
自宅でぬくぬくと
代謝を上げていきましょう。
冬に上がる代謝、下がる代謝
冬は痩せやすい！痩せにくい？
どちらにも当てはまります。
○外温の低さにより体温が上がり代謝アップ
○外温の低さにより身体が固まり代謝ダウン
この前者を残し、後者を打ち消すことで
冬は痩せやすい！
の性質を引き出すことができます。
柔軟性が下がる骨盤周りの硬さ
特に代謝の低下に関するのは
骨盤周りの硬さ。
ここが固まると
○股関節の動きが少なくなる
○体幹部分の動きが少なくなる
カロリー消費は2通りで
○筋肉の伸び縮みによる体温の上昇
○体重×移動距離
であることから、動きが少なくなることは
この両方を低下させてしまいます。
ぬくぬく上げる！痩せ骨盤ストレッチ
これらを踏まえると、
股関節ー体幹部分に動きを出す中心、
骨盤周りの動きを増やすことが
痩せ体質のポイント。
毎日かかる寒さのストレスに対し
毎日行えるような手軽さで
取り入れていくことが必要です。
「ぬくぬく上げる！痩せ骨盤ストレッチ」
イスやベットに座り
肩の高さを揃えます。
肩の高さを変えないように
片方のヒップを浮かせます。
片側を10～15回行い
反対も同様に行います。
○片側ずつヒップを浮かせる
→骨盤を中心に
股関節ー体幹の捻りが出、
筋肉の収縮が増えます。
体温の上昇に繋がり、
カロリー消費がアップします。
また、ここの柔軟性は、
日常の歩行等の基本動作を大きくし、
移動距離が増え
カロリー消費がアップします。
この寒さを越えれば春！
いきなり焦ってもよいことはありません。
少しずつ少しずつ、
春に向けて取り入れていきましょう。
ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第3弾でも！
印税還元モニター開始！」
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【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.12月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
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痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(1/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「新春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新1/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
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