ポーラ研究所での調査を基に。
40代以降の「あまり話さない悩み」
それは「首」
○首が凝る
○首回りのシワが気になる
○首回りが太くなる
「かっこ悪い、、、」
と感じている女性は多い。
しかし、ヒップ、ウエスト等と違い、
元々に、これはダイエットに関係ない。
と思い込んでいる。
これを大にして言いたい。
「‥‥それもボディメイクダイエットですよ！！」
30代以降年に250グラム
40代以降年に450グラムずつ減る筋肉。
その90%は伸筋と呼ばれる、
姿勢を伸ばすための筋肉。
○背筋を伸ばす
○骨盤を立てる
○顎を引く
等の姿勢、見た目を決定づける部位。
そこが最優先に減っていきます。
背中の筋肉と骨盤を立てる筋肉が減ると、
顎が上がり前に突き出ます。
頭は体重の10%の重さを有している為、
（60キロなら6キロ）
それを支えるために、必然的に
首や肩の筋肉が発達していきます。
また、頭が前に出る姿勢を維持すると、
年齢からくる新陳代謝の低下、
皮膚代謝の低下から、
首にシワができます。。
体型はファッションで隠せても、
丸首でも、シャツの第一ボタンを閉めてても
隠せないのが首回り。
最後の砦、スカーフを巻いていても
肩の盛り上がりが防げない。。
ファッション誌でも唯一と言っていいほど
取り上げられない隠せない部位です。
あなたもご存知の通り、
ここは痩せても変わらない。
必要なのは、減ってしまった姿勢筋
「肩甲骨を引き下げる」筋肉の活性。
だから、肩甲骨エクササイズ！
では変わりません。
って、それも既にご存知でしたね。
では、ここで最も大切なこと。
それは、
日常に繋がるようにエクササイズすること。
いくら肩甲骨が柔らかくなっても、
それが日常に繋がらない限り、効果はゼロ。
必要なのは、
「日常で1番背中が丸まる時に
無意識に肩甲骨下部が働くこと。」
体型とはこうして変わっていきます。
ではその時とは？？？
そうです。
「座って作業している時」
○デスクワーク
○ネットサーフィン
○食事の時
この座って作業という、
最も背中が丸まる時に合わせて、
エクササイズすることが
あなたの無意識に肩甲骨を下げてくれる
機能を無意識に刷り込む方法なんです。
すると、イメージとしては
○勝手に首が凝らない
○勝手に首のシワが減る
○勝手に肩の盛り上がりが減る
となっていきます。
例えばこんな感じ。
ーーーー
「夏前の最優先！魅力の細魅せ！」
イスに座り、膝の間に
タオルやボールを挟みます。
若干上体を前傾し、バンザイします。
(スタート姿勢)
胸を張ったまま
首の後ろにタオルを引き３秒キープ
１５回目安に続けましょう。
ーーーー
・座って首をほぐすことで、
「座っている時には首はリラックス」
という無意識が刷り込まれます。
太ももでも、二の腕でも、下腹でも
どこで太くなるのか？
これには必ず
特定の動作や姿勢があります。
筋トレは基礎代謝を増やして痩せる！
程度では変わりません。
部分的についてしまう部位の原因を
根本的に、無意識に、必然的に
つかないように変える。
これを基礎にしていかないと、
「やめたらリバウンド」の繰り返し。
一生かけても、
動き続けても、食事制限を続けても
まず終わりません。
学生時代からダイエットを始め、
40代になる今もしているなら
薄々感づいているはず。
だからこそ、ここにたどり着いた。
ここで終わらせる。
ことが可能になります。
僕は男だし、20代だし、
まず主観的にはあなたの悩みを
100%は分かってあげられない。
でも、毎日毎日考えてます。
○何気ない会話肘の一言でも。
○もちろんお悩み相談でも。
それがとても辛いんだろうなぁ。
どれほど辛いんだろう。。
眠れないほど考えて考えて、
解決方法を見つけることに没頭しています。
誰でもそうですが、
体型を気にしないで食べたいです！
体型を気にしないでオシャレしたいです！
それが叶えばどれだけ人生を
笑って過ごせるか？？？
何百万円、何十年かけても叶わなかったこと
僕はそれを叶えてあげたい。
それがパーソナルトレーナーとして、
僕を存在させてくれている
既存の方々、見てくれるあなた
まだ会っていないあなたへの唯一の恩返し。
振り返っても、誰もいないけど
いつもそんな思いに
背中を突き動かされています。
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