昨年アメリカで登録した
オンラインで大学の専門講義が受けられる
システムサービス
最新論文、新しい理論は
いち早く取り入れ、嚙み砕き、
実践し、技術に変え伝えること。
「研究と現場の橋渡し」が
トレーナーとしてのスローガン
日々確かな情報を伝えていくために
欠かせないことですね。
ということで今日は
「夏の夜の食欲について」
昨年から8月に追加された「山の日」
今年は今日ですね！
お盆休みは平均して6日。
長いところでは10日になることもあるらしい。
‥となると、、やはり悩むは食欲。
時間があるから食べてしまう、、
というのもありますが、
ストレスから解放されているから。
（解消ではなくて解放です。）
ストレス時の交感神経優位優位の時は
内臓よりも筋肉の収縮のために血が巡り、
摂取するより消費することが
メインになります。
夜遅くに家に帰り、明日も早い。
自分の時間がないストレス。。
この繰り返しが一旦解放される大型連休
○太りやすい1位が正月
○太りやすい2位がGW
○3位が夏休み、お盆ですね。
バカンス、旅行、女子会等
ワクワクせずにはいられない今日から！
そんなあなたのために、
夜の食欲を止める方法のご紹介です。
気圧や気温変化からのホルモン変動が強い
4月と9月の食欲と異なり、
8月のストレス解放での食欲で有効なのは
「朝食を2時間空けて2回食べる」こと。
○まず、寝起き30分以内に食べる
→臥位から立位に変わった時から始まる
血糖値の低下。
ここに時間が経てば経つほどに、
筋肉を分解して糖質に変えます。
その後、午前の遅い時間に生体時計から来る
分解ホルモンコルチゾルにより、
また筋肉を分解→血糖値の上昇
お腹空いたぁ、を通り越します。
その後、お腹空いたぁ、、がお昼ご飯。
最も血糖値が跳ね上がりやすくなる時。
お昼ご飯ではね上ったら、
この波は振り子なのでもう止まりません。
大きく波打って夜、夜中まで
お腹いっぱい！お腹空いたぁ、
＝もう食べられない！もっと食べたい！
の極端な欲求を引き出してしまいます。
朝寝起きに、
糖質、脂質、たんぱく質を含む食事を
必ず摂ることが第一歩です。
○2時間後に2回目を食べる
いつもよりはコントロールしやすい休日こそ
取れ入れやすいこと。
何を食べれば？？？
これ良いの？これは？じゃあこれは？
と、ならないためにシンプルに。
いつもやることなら
試行錯誤、飽きないように！
が必要ですが、ここは単純にして
「朝と同じものを同じ量食べる」
がベストな選び方でしょう。
1回目の朝ごはんで血糖値の波を緩やかにし
消化吸収で動いてくる2時間後に、
また同じ食事をする。
→ストレスホルモンから
十分な栄養が血糖値を
波打たせないために守ります。
そうすると自然と遅めのお昼になります。
夕方を山として、自律神経からも
交感神経が優位になっているので
消費カロリーは大きく食欲も安定のまま。
こうして
○血糖値の波が一定のまま
○体温高く消費が多いまま
○脂肪を増やすホルモンが少ないまま
夜に入ります。
ここまでくると、実感するはずです。
「あまり食欲ない。。」
食べたい、食べたくないの欲求、
お腹空いた、それでイライラ等
全てホルモンで調整されています。
自然と食事量は少なく、
深いリラックスモードに切り替わります。
ストレスが多いほど、
感情的になりやすいし、不安も抱えやすい
それが食欲を誘発させてしまうんですね。
安定ホルモンを作るには
糖質、肉類、乳製品が材料で必要です。
それが爆発する今だからこそ
知っておいてほしい食べ方。
まず、今の時点で暴食を抑えること。
ここを叶えてしまうことが今は大切。
是非ご参考に、お試しください。
みなさん良いお盆をお過ごしください！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(6/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新6/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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祝！第20期生記念！
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