こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
夏も本番に近づき、薄着に体型に
最もシビアになる時期。
モチベーションも高まりやすく、
気持ちの面で痩せやすい時期とも言えます。
しかしながら、、痩せた後に残る
横から見た二の腕とお腹の厚み。
ここが減らないから見た目が変わらない。
これが多い悩みとなります。。
横からまた身体の厚さ
○腕が前後とも太い
○お腹がバストと同様、以上に厚い
実は体重は平均以下でも、
平均以上に太って見える。
せっかくの頑張りと成果も
見た目が変わらないと本末転倒。
気持ちは楽しんでも、
悩みを持ったまま過ごす、
心からは楽しめない夏になってしまいます。
厚さの原因は肋骨にあり！
二の腕とお腹に出る厚み。
これは肋骨の上方への動きが少ない時に
合わせて身体に現れます。
簡単に言うと、息を吸う筋力の低下
ジメジメした時期や、疲労する時は
吸うよりも吐く方が長くなります。
このことが肋骨の位置を下方に下げ
お腹の前後の厚み、二の腕の前後の厚みを
作る原因となります。
身体の前後の薄さを作る
肋骨が下がると
○みぞおちーおへその距離が狭まり、
お腹が前にポッコリする形になる。
○代償で肩、肩甲骨が引き上がり、
二の腕自体が肋骨に押され前後にはみ出す
仮にこれから痩せても、
この姿勢を直さないと
やはり見た目には現れない。
逆に言うと、ここに重点を置けば、
スムーズに見た目を変えることができます。
「身体の前後の厚みなくし」
椅子に座り、両手をお腹に当てます。
息を大きく吸いながら、
手でお腹を押し凹ませていきます。
吐く時は力を抜いて自然に。
15回目安に繰り返します。
○吸う時にお腹を凹ませる
→吸うことで肋骨が上方に上がり、
お腹を凹ませることが、
その位置を保とうと働きをします。
繰り返すことで、日常的に
この位置関係が定着しやすくなり、
お腹、二の腕の厚みの解消に繋がります。
痩せても、夏に最も欲しい
身体の薄さが出てこない、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
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・アメリカworld newsにて
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でも太りたくない。。
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今すぐお問い合わせください。(5/25更新)
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2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
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