こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
工夫して食べ方を変え、
工夫して生活習慣を変え、
目標に向かってダイエット！
それが報われず、
もう、1週間以上も停滞している。
そうお悩みのあなたへ。
1週間以上の停滞は運動がメイン
体重が一向に動かない停滞期。
この時身体に起こっていることは
消費カロリーと摂取カロリーが噛み合う
状態となっていること。
これは摂取カロリーを減らした結果、
消費カロリーが減少するという
順番があります。
消費カロリーが減ってしまうのは
カロリー不足による筋肉の減少が原因。
長い停滞を解消するには、
必ず運動が必要となります。
筋肉による消費カロリー
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。
その約半分を占めるのは筋肉。
このカロリーをたくさん使う筋肉は
摂取カロリーが減ると、
真っ先に削られてしまいます。
結果として、筋肉が少ない身体
＝消費エネルギーの少ない身体となり、
あまり食べなくても体重が保てる
省エネな体質へと変わっていきます。
痩せ体質を呼び戻す！基礎代謝アップ方法
これらからも、省エネな停滞期を
改善するためには
食事よりも運動が必要。
しかしながら、大きな筋肉を刺激しても、
摂取が少ないと栄養が足りなく、
さらに筋肉の分解が進んでしまいます。
ここでは、使わなく眠ってしまっている
捻じれに対する筋肉を刺激することが
基礎代謝を素早く増やす
ポイントとなります。
「痩せ体質を呼び戻す！エクササイズ」
仰向けになり両手両足を伸ばします。
上体を起こしながら
右手左足、左手右足と
交互にタッチします。
○右手左足、左手右足を交互にタッチ
→消費カロリーが減ると、
身体を大きく動かすこと自体が
めんどくさくなります。
すると、
まず行わなくなるのが捻じれの動き。
筋肉は使わないと減る性質があるので
真っ先にこれに関する筋肉が減少します。
逆に動きを引き出すことで、
使われなくなっていた筋肉が活動！
基礎代謝を素早く引き上げます。
消費が大きな動きは、カロリー制限中は
無意識に減ってしまうもの。
あえてエクササイズに取り入れることで
スムーズに停滞を解消していけます。
頑張れば頑張るほど停滞。
食べなくても、習慣を変えても停滞。。
なあなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
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【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
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「2024新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(4/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新4/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
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