こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
週明けの朝は特に。
起きるのが辛い、理由もなく気分が重い、
そんな週の始まりは、
ダイエットでもマイナスになることが多い。
○午前のストレスホルモンの増加により
基礎代謝が低下
○食欲の無さによる筋肉の分解で
血糖値が上がり脂肪が増える
年々社会的責任が増える女性こそ、
筋肉が減り脂肪が増える。。
の変化が起こりやすくなっています。
ストレスは太りやすくなる理由
1日のホルモン分泌の流れは
生体時計からもある程度決まっています。
寝起きは、リラックスホルモンから、
ストレスホルモンに切り替わる時。
特に午前の8時〜11時には
ストレスホルモンがピークになります。
つまり、午前に気分が落ち込んだり、
何となく体調が悪い。。となりやすい。
このストレスホルモンは、
主に筋肉を分解して、糖に変えてしまい
食べてなくても血糖値を増やします。
→血糖値を下げるために
糖を脂肪に変えるホルモンが分泌され
筋肉が減り脂肪が増える。
という作業が無意識に進んでしまいます。
脂肪増加に拍車をかける食欲、
朝に気分がすぐれない女性ほど、
朝ごはんは食べれない。
→昼はランチ多め！という流れになる。
実はここが脂肪増加を助長する
最も危険なこと。
午前に筋肉を糖に変え、
エネルギーを作ってきても
昼頃にはまた血糖値が急低下。
ここで大量のカロリーが入ってくると
血糖値が一気に上昇し、
大量の脂肪を増やすホルモンが
分泌されます。
→また夕方には血糖値急降下、
夜に同じことが繰り返され
1日10脂肪が増え続けるサイクルが
定着してしまいます。。
朝専用の痩せグセ！1日中脂肪を減らす方法
1度波打ったホルモンの波は、
1日が終わり、寝るまで変わりません。
つまり、脂肪のつきやすさを変えるには、
寝起きの習慣を変えることが必要。
具体的には次の2点
○ストレスホルモンより、
脂肪を分解するホルモンの分泌を優先させる
（アドレナリン）
○交感神経を優位にし、
気分を上げるホルモンを分泌させる
（ドーパミン）
これらは本来自然なホルモン状態ですが、
ストレスにさらされる現代女性では
ほぼ上手く分泌されていません。
ここでリセットすることにより、
本来の代謝機能の維持、脂肪燃焼機能を
整えていくことができます。
「朝の痩せグセ！1日中脂肪を減らす方法」
寝起きに両手の小指同士を合わせ、
肘と肩を90度にします。
大きく聞いを吸いながら
手を頭上に持ち上げ地面につけます。
3秒キープして10回繰り返します。
○息を吸いながらバンザイ
→寝起きは背中が丸まり、リラックスモード
そこから活動を始める時は
リラックスと緊張が混ざり
ストレスを感じます。
活動を始める前に、背中周りの
背筋を伸ばす筋肉を刺激することで
活動に対してのストレスを軽減します。
仰向けになり両膝を立てます。
ヒップを浮かせ6秒キープします。
10回目安に繰り返します。
○ヒップを浮かせて姿勢をキープ
→先の背中の刺激に加え、
ヒップや太もも裏も刺激されます。
寝てる間に丸まる姿勢筋が整い、
交感神経の活動が活発になります。
同時に、
・やる気を増やすホルモン
・脂肪を分解するホルモン
が優位になり、脂肪が分解される
ホルモンの流れが整います。
朝に整ったホルモン環境は、
1日中良い流れが整うため
仮に食べる内容や生活が同じでも
カロリーを消費しやすい状態になります。
日々ストレス環境下にいるあなたほど
知っておきたい朝の習慣です。
ぜひ明日からお試しください。
朝らテンションが低い、体調も悪い、
何より、年々太りやすくなった、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(2/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新2/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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祝！第20期生記念！
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