こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
重い、鈍痛、ダルくなる、
首こり肩こり。
合わせて
顔がむくむ、顔は痩せるのが最後
太っていないのに太って見られる。
1日で座っている時間が長いほど
無意識に付き合い始めてしまうこれら。
原因はどこに隠されているのか？
日常の首こり肩こり
温めても、揉んでも、ゆっくり寝ても
また首こり肩こりが起こるジレンマ。
主な原因としては
頭が前に突っ込んだ姿勢となり、
首の自然な湾曲が窮屈になること。
頭は体重の10%の重さがあるため、
それを首や肩で支え続けることで
血行不良、筋疲労となり凝りへと繋がります。
頭の位置を決めるのは鎖骨
姿勢を正せば！と背筋を伸ばしてみても
結果として変わらない。。
背筋に関する、肩甲骨を寄せる！腰を反る！
は有効そうに見えて、
実はこの頭の位置にあまり関与しません。
頭の位置を直接的に変えられるのは
首ー肩を繋ぐ鎖骨の傾きです。
凝りもむくみも、
全てがここに関与しています。
鎖骨の傾きで解消！凝りとむくみ
身体の連動として
○鎖骨が左右水平
→首の自然な湾曲が保たれ負担が最小限
○鎖骨が左右でV時になる
→頭が前に押し出され首肩への負担が最大
このことからも前者を引き出し、
保っていくことが根本的な解消になります。
さらに、鎖骨はストレスに弱く、
すぐに斜めに引き上がってしまう
性質があるため、
より下げ方を
身につけておくことは
ストレス社会の中でより重要になることです。
「鎖骨の傾きで解消！凝りとむくみ」
イスに座り、両手を鎖骨の上にクロス。
（光の加減で画像が荒くてすみません！）
鎖骨を下に引き下げながら
顔は上を向きます。
6秒キープして5回目安に行います。
○鎖骨を押さえて引き下げる
→普段頭を支え続け
緊張している首肩が伸ばされます。
鎖骨を引き下げて固定することで
喉周りが伸びるストレッチ効果が
より高まります。
○上を向いてキープ
→頭の位置は、
普段の静止姿勢で保たれるもの。
日常になじませるために、
回数ではなく秒数を重視することが
効果的です。
首が痛い、肩が凝る、
そして、顔がむくみっぱなし、、
なあなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.3月～2023.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
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「2023新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(8/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新8/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
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