こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
食べて痩せる！
逆説的に聞こえるのに、
目に止まってしまうこの言葉。
また、野菜から？時間帯？タイミング？
これらも情報が多すぎて
逆に身動きが取れなくなる、、
そんなあなたへ、
今日は食べ痩せの基礎です。
食べる＝カロリー摂取&消費
例えば、卵のサンドイッチ。
一包300キロカロリー
これは摂取が300に対し、
平均10%は熱として消費されます。
これを食事誘発性体熱産生（DIT）
と言います。
特にたんぱく質が多くなるほど、
このDITは増加し最大30%の消費！
そして、これが体脂肪の分解の
引き金ともなっています。
体脂肪の分解を増やすには食事回数
1日2回の食事で2回の分解よりも、
1日5回の食事で5回の分解！
食べることで脂肪を減らす食べ痩せには
この食事回数が大きな効果を出します。
もちろん、回数を増やして食べ過ぎた
となるのは本末転倒。
また、ちゃんとした食事を
5回も摂るのは現実的に無理、
ということもあります。
この2つの疑問を解消することで、
誰でも取り入れられる食べ痩せへと
変えていくことができます。
今日からできる！簡単食べ痩せ
まず、今日の朝、何を食べたか？？
‥‥イメージできましたね？？
○まずは食べ過ぎ防止
→食べるものはいつも通りでオッケー！
それを基準の量と決め、
その量を超えないように分けます。
いつも通りの食事と決めておくと、
それをただ分けるだけなので
食べ過ぎることの予防になります。
○回数の増やし方
→きちんと座って食べる！わけではなく、
例えば、朝ごはんが卵とパンなら
寝起きに卵、身支度後にパンのように
朝の忙しい時間でも30分は差をつけること。
これで朝の食事は2回に分かれます。
おやつを食べる習慣があるなら、
15時に食べているものを
14時、16時に半分ずつに分けることも
食事回数が1回増えた！と計算します。
外食の場合は初めから分けることを考えず
1回として無視してオッケーです。
余計なストレスは無くしましょう。
食べ過ぎない！小分けする！
この2つを取り入れることで
1日24時間の脂肪の分解回数が上がり、
食べ物は同じなのに痩せる！
流れが作られます。
食べて痩せる！は良い響きだけど、
何をどう初めて良いかわからない、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.3月～2023.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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「2023新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(8/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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〇食事内容のご提案も充実
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新8/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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祝！第20期生記念！
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