こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
シャツのボタンを閉めると、
丸首なTシャツを選ぶと、
首が太く顔がデカく見える。。
洋服で顔のサイズが
違って見える女性ほど、
むくみやすかったり、
疲れ顔になりやすかったりと、
その他でのデメリットも多くなります。。
ここに共通するのが、
頭の重さが負荷になっていることです。
頭の位置と顔のサイズ
手首、足首に続き、
身体で3番目に細い部位となる首。
頭と胴体を結ぶ首は、
細さと長さによって
視覚的な顔のサイズを決めています。
猫背や巻肩により、
頭の位置が前に出ると
○首が短く、太く見える
○頭の重さが負荷となり、首が太くなる
○首回りのリンパが滞り万年むくむ
見た目にも実際にも
顔が大きくなっていきます。
顔が大きくなっていく姿勢の原因
なら猫背と巻き肩を改善しよう！
もちろんとても良いことですが、
身体はいくつもの関節が
連動して姿勢を作っています。
メインとなるのは
首ー肩ー骨盤ー膝ー足首の5点
力学的にも、このうち
3点の関節を地面に対して
垂直線上に整えることで
初めて姿勢が改善されたと言えます。
姿勢の意識ではなく、
無意識の定着こそが
首の太さやむくみやすさといった
万年の悩みを変える効果的な方法です。
首が細く、顔が小さくなる姿勢の法則
座った姿勢、スマホ、手を前に出す作業等、
多くは首ー肩が前に出過ぎ、
それに合わせて骨盤が前後に傾きます。
つまり効率的なのは
首ー肩ー骨盤の3点を同時に整えること
姿勢がスムーズに定着しやすくなります。
「首が細く、顔が小さくなる姿勢の法則」
イスの前に座り、両手を逆手で乗せます。
お腹と膝が付くイメージで
ヒップを後ろに引きます。
6秒キープして10回行いましょう。
○手を逆手に、ヒップを後ろへ引く
→首ー肩が前に出る原因、
肩や脇の硬さが解消されます。
骨盤が前後にぐらつく原因、
脚の付け根の収縮不足が改善されます。
筋肉は自ら伸び縮みすることで、
その形を保とうとする性質があります。
動作を数回繰り返すことで
筋肉の伸び縮みが増え
これらのクセがない姿勢が
定着していくでしょう。
首がガチガチで辛い、万年肩こり、、
何より顔がデカく、むくみやすい、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.3月～2023.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
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「2023新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(8/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
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「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新8/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
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ご存知でしたか？
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