アットコスメ ダイエット
(↓クリック)
桃のような小尻を作る！
『体幹リセットダイエット』
部分やせする方法＜Vol.3＞
VOCEオンライン
昨年夏の誌面掲載内容
オンラインで再掲載されました！
(↓クリック)
【一人じゃダイエットは続かない！】
プロの力を借りましょう！
人気トレーナーのメソッド４選
美的.comにて
(↓クリック)
1日1分でモデル体型！
「体幹リセットダイエット」
著者直伝の脚やせメソッド
再掲載いただきました！
ぜひご覧ください。
さて、リモートワークにも慣れ
様々な生活変化が起こる日常では、
○動かなくなったから3ヶ月で7キロ太った
○同じ姿勢で何時間もいてむくむ、腰痛
というような声も多く聞きます。
今日はそんな今に活用できる！
「デスク中心女性のダイエット」について。
2020.1〜4月での
日本企業87社の統計では、
○お腹周り、特に下腹が気になる54.1%
○脚が太く、痩せても細くならない39.6%
○腰痛に悩まされている56.3%
（３０～５５歳。複数回答可での調査）
漠然とダイエット！でくくると、
それはもう、何が良いのか分からなくなる。
無駄に時間もお金も体力も
人生の資源を費やしてしまいます。
これだけの需要があるからこそ、
そこに合わせた痩せ方が必要です。
その中でも、
最近では非常に多くなっている腰痛。
その中でも、
姿勢による慢性腰痛、ぎっくり腰等、
違和感を抱える女性は増しています。
今までは運動の頑張りすぎ！に多く
一般的にはあまり起こらない症状でしたが、
○年々の柔軟性の低下
○座位姿勢で骨盤が前傾に傾く
○姿勢筋低下によるお腹ーヒップの弱さ
から、一般的にも
起こりやすくなってきています。
この腰痛自体については、治療分野なので
信頼できる医学会のサイトでご参考に。
「今日は腰痛を引き出す体型について。」
慢性腰痛、ぎっくり等の違和感は
主に骨盤の前傾が原因。
そしてその骨盤前傾を引き出すのは
○強い反り腰
○お腹（腹斜筋群）の弱さ
○脚の付け根の強さ
これら3つが合わさると
体型にどう現れるか？
○ぽっこり下腹が出る
○がっちりとした太もも
○ヒップがアヒルのように大きくなる
普段はデスク、動くことが少なく、腰痛もある、、
という女性は
この体型に悩むことが多くなります。
どこから解消するか？
（もちろん、整形外科的に
運動制限のある方は、
医師の許可を得てくださいね。。）
負担のない運動！はあっても、
強度や運動レベルが下がり過ぎると
体脂肪分解のための刺激になりません。
ポイントとしては、
使いすぎている部位の負担をなくすこと。
これは、逆に使われない部位の働きを高め、
トータルして日常で使う筋肉の数が
増えることになります。
その使いすぎの負担を減らすためには
筋肉の力の出力を減らしてしまうことが
有効になります。
「太もものストレッチ」
脚を伸ばして座り
片方の膝をヒップの横の辺りへ
折り曲げます。
「腰のストレッチ」
仰向けの姿勢から
両膝の裏を掴み
膝を胸に近づけます。
「ヒップのストレッチ」
両膝を立てた状態から
片方の脚を反対脚の上に
浅めにかけ、上体を前屈していきます。
○ジーっと伸ばすストレッチ
→30秒以上筋肉を伸ばすと、
その筋肉の筋力は減少していきます。
その分を他の使われない部位が
サポートする形となり、結果として
○全体の消費カロリーがアップ
○腰の負担の軽減
となります。
デメリットとしては、
伸ばしすぎた部位は筋力が低下
＝消費カロリーも低下するので、
ピンポイントにこの3点だけを
じーっと伸ばすようにしたいところ。
目的はあくまで治療ではなく、
体型、姿勢によって
負担がかかっている腰をケアしつつ
体重を減らし、体型も変えていくこと。
一つずつ行っていると
時間がどれだけあっても足りません。
もちろんそれを進めていく上でも
安全が第一。
だからこそ、知識や技術が
非常に大切になってきます。
○運動して余計に痛くなった、
○逆に体型が悪くなった、
○運動、食事改善する前の方が良かった、
これだけ
ダイエット方法が増えてくると
そんな思いをしている女性も
相対して増えてしまう。
ダイエットを提供する立場からしても
これほど無意味なことはありません。。
今日の内容も
一つでもお役に立てていれば幸いです。
腰痛と体型にお悩みのあなたは
ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
温かみ。ワクワク！安心感。人間くささ(^^)
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2022新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(2/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新2/25更新)
2021受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
桃のような小尻を作る！
『体幹リセットダイエット』
部分やせする方法＜Vol.3＞
VOCEオンライン
昨年夏の誌面掲載内容
オンラインで再掲載されました！
(↓クリック)
【一人じゃダイエットは続かない！】
プロの力を借りましょう！
人気トレーナーのメソッド４選
美的.comにて
(↓クリック)
1日1分でモデル体型！
「体幹リセットダイエット」
著者直伝の脚やせメソッド
再掲載いただきました！
ぜひご覧ください。
さて、リモートワークにも慣れ
様々な生活変化が起こる日常では、
○動かなくなったから3ヶ月で7キロ太った
○同じ姿勢で何時間もいてむくむ、腰痛
というような声も多く聞きます。
今日はそんな今に活用できる！
「デスク中心女性のダイエット」について。
2020.1〜4月での
日本企業87社の統計では、
○お腹周り、特に下腹が気になる54.1%
○脚が太く、痩せても細くならない39.6%
○腰痛に悩まされている56.3%
（３０～５５歳。複数回答可での調査）
漠然とダイエット！でくくると、
それはもう、何が良いのか分からなくなる。
無駄に時間もお金も体力も
人生の資源を費やしてしまいます。
これだけの需要があるからこそ、
そこに合わせた痩せ方が必要です。
その中でも、
最近では非常に多くなっている腰痛。
その中でも、
姿勢による慢性腰痛、ぎっくり腰等、
違和感を抱える女性は増しています。
今までは運動の頑張りすぎ！に多く
一般的にはあまり起こらない症状でしたが、
○年々の柔軟性の低下
○座位姿勢で骨盤が前傾に傾く
○姿勢筋低下によるお腹ーヒップの弱さ
から、一般的にも
起こりやすくなってきています。
この腰痛自体については、治療分野なので
信頼できる医学会のサイトでご参考に。
「今日は腰痛を引き出す体型について。」
慢性腰痛、ぎっくり等の違和感は
主に骨盤の前傾が原因。
そしてその骨盤前傾を引き出すのは
○強い反り腰
○お腹（腹斜筋群）の弱さ
○脚の付け根の強さ
これら3つが合わさると
体型にどう現れるか？
○ぽっこり下腹が出る
○がっちりとした太もも
○ヒップがアヒルのように大きくなる
普段はデスク、動くことが少なく、腰痛もある、、
という女性は
この体型に悩むことが多くなります。
どこから解消するか？
（もちろん、整形外科的に
運動制限のある方は、
医師の許可を得てくださいね。。）
負担のない運動！はあっても、
強度や運動レベルが下がり過ぎると
体脂肪分解のための刺激になりません。
ポイントとしては、
使いすぎている部位の負担をなくすこと。
これは、逆に使われない部位の働きを高め、
トータルして日常で使う筋肉の数が
増えることになります。
その使いすぎの負担を減らすためには
筋肉の力の出力を減らしてしまうことが
有効になります。
「太もものストレッチ」
脚を伸ばして座り
片方の膝をヒップの横の辺りへ
折り曲げます。
「腰のストレッチ」
仰向けの姿勢から
両膝の裏を掴み
膝を胸に近づけます。
「ヒップのストレッチ」
両膝を立てた状態から
片方の脚を反対脚の上に
浅めにかけ、上体を前屈していきます。
○ジーっと伸ばすストレッチ
→30秒以上筋肉を伸ばすと、
その筋肉の筋力は減少していきます。
その分を他の使われない部位が
サポートする形となり、結果として
○全体の消費カロリーがアップ
○腰の負担の軽減
となります。
デメリットとしては、
伸ばしすぎた部位は筋力が低下
＝消費カロリーも低下するので、
ピンポイントにこの3点だけを
じーっと伸ばすようにしたいところ。
目的はあくまで治療ではなく、
体型、姿勢によって
負担がかかっている腰をケアしつつ
体重を減らし、体型も変えていくこと。
一つずつ行っていると
時間がどれだけあっても足りません。
もちろんそれを進めていく上でも
安全が第一。
だからこそ、知識や技術が
非常に大切になってきます。
○運動して余計に痛くなった、
○逆に体型が悪くなった、
○運動、食事改善する前の方が良かった、
これだけ
ダイエット方法が増えてくると
そんな思いをしている女性も
相対して増えてしまう。
ダイエットを提供する立場からしても
これほど無意味なことはありません。。
今日の内容も
一つでもお役に立てていれば幸いです。
腰痛と体型にお悩みのあなたは
ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
温かみ。ワクワク！安心感。人間くささ(^^)
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2022新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(2/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新2/25更新)
2021受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座