EU圏反映記事より
ダイエット情報サイト「elnacional」にて
時間を短縮しながら、理想の体型を作る手順
掲載させていただきました！
(↓クリック)
【記事内容はこちから】
美容&栄養学サイト
「diariodemallorca」にて
忙しい朝に体脂肪を燃やす！
朝食習慣のテクニック
掲載いただきました！
(↓クリック)
【記事内容はこちから】
フィットネスサイト
「incrivel.com」にて
体幹エクササイズ&食事メソッド
ご掲載いただきました！
(↓クリック)
【記事内容はこちから】
さて本日に午前に
渋谷トータルビューティーサロン様での
オンラインダイエット講座。
今日は最終回だったので
最後に頑張ることとダイエットについて
じっくりお話しさせていただきました。
今日はその内容をあなたにも共有です。
ダイエットでよく感じるのが、
頑張りすぎてしまうということ。
でも、
○それが結果として表れない、
○頑張った分に見合わない、
○頑張り続けたのにすぐリバウンド、
心の中で「失敗した。損をした。」
という負の感情が定着して
辛さ、痛みとして残ってしまいます。
だからこそ伝えたい。
今日は頑張りすぎが痩せない原因
大切なお話です。
ダイエット中に必ず訪れる
停滞期
この時に、もっともっと！！と
運動や食事に焦るほど
さらに抜け出せなくなるのは
あなたもご存知の通り。
動いてるのに、食べてないのに、
全く動かない体重。
身も心もボロボロになり
さらに頑張る！！
結果、やめてリバウンドというのは
火を見るよりも明らか。
なぜ停滞が起こり
なぜ抜け出せないのか？
それは筋肉と内蔵の代謝の低下が
原因となります。
基礎代謝は
1日の消費カロリーの70%
その基礎代謝の
40%が筋肉、40%が消化活動
となります。
〇運動が増えると
筋肉の性質が遅筋化（省エネ筋）
サービス残業ばかり増える感じです、、
〇食事が減ると
消化時間が減り、
体温が上がらなくなります。
例として、体温1度ダウンで
約14%程消費カロリーは低下します。
これらを改善することが
停滞を抜け出し、
スマートに痩せるための必須条件。
現状運動も食事も頑張ってるのに停滞。
なあなたは「3日何もしないで食べる」
ことが最も効率的になります。
○運動をしないこと
→初めてダイエットした時、
すんなり痩せたことを覚えていますか？
筋肉は本来カロリーをたくさん使います。
動き続けるほどに、
カロリーが消費させることに
身体が危険と感じ
省エネな体質に変えてしまいます。
休息を取ることで
カロリーを使わないことで遅筋（省エネ筋）の性質が
速筋（カロリー大食い筋）の性質に
戻っていきます。
○食事量を増やすこと
→もちろんすでに代謝が下がっているので、
食べ方には工夫が必要。
〇朝に糖質、脂質、タンパク質を摂り
〇昼に糖質、脂質を1/2、タンパク質同じ
〇夜にタンパク質と繊維質
のように分けるのが良いでしょう。
もちろん元々の摂取により異なるので
調整は必要ですが、
いつもより＋300〜500キロカロリーを
目安にすると当てはまるはずです。
頑張り続けてるのに痩せない。
先が見えないから苦しくて、
もっと頑張ってもっと頑張って、、
それでも一向に体重が動かない、、、
あなたは是非お試しください。
今日の内容もあなたの気づきになり
悩みの解消に貢献できれば幸いです。
ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
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「cuore」にて掲載中！
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「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
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・アメリカworld newsにて
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とご掲載頂きました！
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一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(1/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
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「モデルじゃなくても受けられますか？」
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↓30代OLのダイエット
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新1/25更新)
2021受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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