美容情報誌「日経ヘルス」オンライン
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【筋トレをしているのに、脂肪が減らない、ボディラインが整わない……。
1日1分「骨盤エクササイズ」】
再監修させていただきました！
さて今日は東京渋谷区の美容企業
オンラインダイエット講座へ。（4/5回目）
日々講座をしていると、
現代のダイエットの偏りが見えてきます。
例えば、いまだに多い
カロリー消費で痩せる！ダイエットの仕方。
もちろん、急速に痩せる為には効果的。
しかしながら、
そのあとが保てないのが特徴。
カロリー消費目的で運動してしまうと、
これを保ち続けるには、
一生その運動を続けなければい。
日々の多忙な生活の中では
思うように時間を作り運動できない。
ということは多々あります。
〇そのときに太るのか？
〇そのときでも痩せられるのか？
前者はカロリー消費思考
後者は消費の高い体質を作る思考
今日は講座内容がストレッチだったので
消費の高い体質を作るを作る方法を
ストレッチ形式でご紹介です。
例えば、体に１００の筋肉があるとして、
それが日常的にどれくらい働いているか？？
姿勢のクセを踏まえると２０％くらいです。
その２０％を、本来持っている１００％に
変えていくことで、
日常生活での消費カロリーは嫌でも上がります。
今のあなたの姿勢と柔軟性のクセを
チェックしながら痩せ体質にしていきましょう！
柔軟性とは筋肉や靭帯、腱が
骨と骨を繋いで関節となる部分の可動域。
その「関節の動きが少ない」
ことは２０％しか働かない原因となります。
姿勢、柔軟性が
アンバランスなベスト3として
〇肩甲骨
〇股関節
〇骨盤周り
に焦点を当てていきましょう!
○肩甲骨
立った時に横から見て
・肘が肩より前にある
・肘が曲がっている
重力は垂直方向にかかっているのなら
まっすぐましたに伸びているのが自然。
曲がってしまうのは、
肩、肘の柔軟性の不足となり
座り姿勢や上半身を使う動作で
一部分だけの筋肉しか使えない
省エネ体質となります。
柔軟性エクササイズ
イスの上に逆手に手を置き
肘を伸ばしたままヒップを引き
頭を両手の間に通していきます。
○股関節
両手を腰に当て、片足で立った時に
良い例
骨盤の高さが変わらない
悪い例
反対側の骨盤が下に落ちる
→ヒップー横腹の柔軟性に
アンバランスがあり、
骨盤や体幹で体重を支えられず
歩く等の日常動作が省エネに。。
柔軟性エクササイズ
うつ伏せになり
右ひざを９０度に曲げます。
対角の左手を横に伸ばします。
右の太ももと左の手を
同時に持ち上げます。
○骨盤周り
足首を90度に曲げ
片方の脚をまっすぐに持ち上げます。
90度まで上がるのが正常
ヒップエクササイズで
脚に無駄に太さを出さず
ヒップだけを変えることが出来ます。
90度以下の場合柔軟性不足となり、
立ち姿勢等での省エネ体質に。。
柔軟性エクササイズ
膝をピンと伸ばしたまま
背すじも伸ばします。
つま先重心で上体を前傾させます。
身体に１００ある筋肉のうち、
20の極端に負担がかかっている部分を
運動でさらに負担をかければ、
疲れるし、太くなるし、痛めるし
何より痩せない。
こらはとってもしんどい、、
こんなに頑張ってるのに！
とイライラし続けます。
本来持っているべき、使うべき100を
日頃から使っていないのは損です。
（5倍痩せやすくなるわけです。）
運動するときは痩せやすく、
運動しないときも緩く痩せていく。
永くキレイを保つ無理のない痩せ方
ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
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「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
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痩せながら！知識を学ぶ！
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〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(6/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新6/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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