「ん？何語？読めん。」
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「35歳からの美脚作り」が
イタリアのVOGUEに掲載されます！
VOGUE日本発、韓国、中国、イギリス
そしてイタリアへ。
一歩ずつ着実に広まっています！
そう喜べるからこそ、
さらに本気度が増す。
体型の悩みを変えることに。
そんなテンションで今日は
銀座の美容サロンでの
オンラインダイエット講座。
人をキレイにする仕事で、
自分もキレイになる福利厚生に
感動を受けました。
職業柄、
自己管理が素晴らしくできている方々でも
多く持っている悩みが、二の腕。
ということで、
今日はダイエットと二の腕の関係について
あなたにもお伝えしていきます。
3-5月は
気温も上がり、気温変化も多い時期
半袖、ノースリーブの日もあれば、
肌寒さに長袖の日もある。
今日は季節の変わり目に特に気になる
二の腕痩せについて。
露出する機会が最も増える二の腕。
見てます。見られています。360度から。
二の腕とは体型の印象を決める部位。
あなたも同じ、人を見るときに、
無意識に目に入ります。
○ノースリーブだと太さが見える
○シャツだとパツッと張って太く見える
他の部位と異なり、
二の腕に着痩せは存在しません。
だからこそ、今ここで身につけてほしい。
前から、横から、肘を曲げた時
360度をカバーする3つの二の腕痩せ
女性が二の腕に悩むときは
３タイプの見た目があります。
○横から見た顔ー二の腕
○前から見た二の腕ーウエスト
○横から見たバストー二の腕
これらで太い、と感じた時に
「二の腕痩せしたい！」
の願望が芽生えます。
これらを感じ、エクササイズに励む中、
なぜ？その気になる部位が痩せない、
その原因は明白。
痩せる二の腕の部位が違うこと。
まさに原因と結果がかみ合っていない。。
なのでそんな無駄はやめて、
今日！今！覚えてください。
まず、体脂肪は全体的に増減する原則
そして、
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向があります。
また二の腕だけが太いことに関連するのは
○脇の硬さ
○脇腹の硬さ
○ヒップの硬さ
になります。
これらを順番に、
一緒に改善していきましょう。
「横から見たら二の腕痩せ」
左側に脚を崩した姿勢になります。
頭の上で
右ひじを左ひじで掴みます。
脚を崩している左方向に
上体をゆっくり倒します。
10回行い、
反対も同様に行いましょう。
○脚を崩し、上体を倒す
→肩ー肩甲骨が固まる原因である
脇ー脇腹ーヒップが
同時にストレッチされます。
1回1回に1センチずつ大きく動かす
イメージを持ちましょう。
関連筋の柔軟性向上により
肩ー肩甲骨の可動が増え、
そこから付く
二の腕周りの柔軟性も増え
サイズの原因となる
横から見た時に目立つ二の腕の脂肪が
減りやすくなります。
「前から見たら二の腕痩せ」
イスに座り、前傾します。
両肘をできる限り曲げ、
後ろに引き上げます。
この時、肘の引き上げが優先なので、
背中が丸まっても大丈夫です。
肘の高さを変えず、
ピン！と伸ばします。
3秒キープし90秒繰り返しましょう。
○肘をできるだけ引き上げ、伸ばす
→肩の後ろ、肘の柔軟性が上がります。
普段使わない部位の刺激、
負荷をかけずに柔軟性の向上により
無駄な肥大をしている筋肉を減らし
サイズ減少に結びつきます。
「肘を曲げると太い、の二の腕痩せ」
イスに座り、
タオルの両端をつかみます。
状態を前傾させて、バンザイします。
15回目安に行います。
○前傾姿勢でバンザイ
→肩の位置を前方（猫背方向）に
傾けてしまう肩の前、脇の硬さが
改善されます。
○順手でバンザイ
→本来脇のストレッチでは
逆手で行うのがベスト。
肩の位置が後ろに引け固定されることで
関節のバランスが整い、
○二の腕の痩せやすさ
○角度に差がないサイズ感
に変わっていきます。
二の腕に悩む原因は、
この３タイプに絞られます。
どのシーンで、見え方で悩んでいるのか？
それに沿って取り入れてみてください。
本格的な春からの時期。
あなたの体型の悩みに
寄り添っていけますように。
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