こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエット中に、食べてはいけない！
と注意する時ほど
中華！揚げ物！高カロリーな食事の
誘惑に負ける時がある。。
その時に、あ、もういいや。
とダイエットスイッチも切れてしまい、
これまでの頑張りを超える勢いで
毎日の暴食が始まってしまう。。
今日はダイエット中に
高カロリーな食事をしてしまい
そこから崩れるあなたのための内容です。
ダイエット中の高カロリー食
低カロリー！高タンパク！は
ダイエットとイコールで結びつき、
どんな媒体でも賛否のないこと。
反して、高カロリーな中華や揚げ物は
同様にNG！以外に言われることはない。
しかし、なぜかそういう時に限って
食べたくなったり、食べる機会に出くわす。
食事は365日毎日約3回行うことだから
確率としては当然。
そして食べてしまい、罪悪感。
ここがダイエット分かれ目
○そこから崩れてリバウンドするのか？
○それをきっかけにさらに痩せるのか？
ここは持っている知識の差で
大きく変わっていきます。
高カロリーは良い？悪い？
極論！ダイエット中に高カロリーは必要。
運動と食事制限を続けるほどに、
初めは痩せたのに、停滞している。
という状態に陥ってしまう。
その理由としては、
消費するカロリーに対して、
食べるカロリーが少ないことにより
体が危機を感じてしまうから。
これが起こると、
「高カロリーを食べるまで体重が動かない」
という状態に陥ります。
言い換えると身体がカロリーを
欲している状態になる。
普段高カロリーなものは好まないのに、
急激に食べたくなったり、
目に入ったりするのは実は必然！
これを分かった上で、
食べ方に気をつければ
高カロリーな食事は
痩せる手助けをしてくれます。
ダイエット中の高カロリー食の摂り入れ方
もちろんダイエットは
消費カロリー＞摂取カロリーで
決まるため、食べ過ぎは禁物。
しかし、「恒常性の維持」という
今の状態を保ちたい体の機能があるため、
痩せることを拒否する
防衛反応が出ることも事実です。
この時に活用できるのが、高カロリー食。
でもこれは諸刃の剣。
うまく活用すれば味方になるし、
知らないと単なる敵にしかならない。
ダイエット中の食事で誰もが経験している
「食べてしまった、」
必ずこれからも付き合うはず。
だからこそ今身につけておきたい
高カロリー食との付き合い方です。
「ダイエット中高カロリー食の摂り入れ方」
○前後の食事を抜かないこと
→ありがちなのは、
食べてしまう、しまった調整として
前後の食事を極力減らすこと。
これはNGです。
前の食事がないと、
高カロリーの吸収率は飛躍的にアップ、
後の食事がないと、
なるべく体に蓄えようとします。
まず、前後の食事はいつも通りにすること。
ここが基本原則となります。
○その後の3日をかけてタンパク質を増やす
→前後の食事はいつも通り。
その後の3日間（最低9食）は
いつもよりタンパク質を一品増やす。
そして、その分のカロリーバランスとして
糖質が脂質を100キロカロリーほど減らす。
（カロリーは簡単に調べられますよね？）
タンパク質は食べたカロリーの30%を
熱としてし無駄にに消費します。
また、タンパク質は食べた時点で
「体脂肪を分解しなさい」
というホルモンを分泌します。
体も高カロリー食により、
カロリーが入ってきた安心から
安心してカロリーを消費できる状態。
3〜7日間はタンパク質を食べるほどに
脂肪の分解とカロリー消費が
高まる体質になっています。
ここで積極的に食べることこそ
頑張るダイエットではなく、
効率的に痩せるダイエットになります。
とっても単純な2つのことですが、
意外と知らない女性が多く
ここに苦しんでしまう。
だからこそ、知っておいてほしい
食べながら痩せる知識です。
食べることと痩せることは対極にある！
食べないことがダイエット！
と何年も続けてるのに、
今もそれに悩み続けている、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2021新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(3/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新3/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエット中に、食べてはいけない！
と注意する時ほど
中華！揚げ物！高カロリーな食事の
誘惑に負ける時がある。。
その時に、あ、もういいや。
とダイエットスイッチも切れてしまい、
これまでの頑張りを超える勢いで
毎日の暴食が始まってしまう。。
今日はダイエット中に
高カロリーな食事をしてしまい
そこから崩れるあなたのための内容です。
ダイエット中の高カロリー食
低カロリー！高タンパク！は
ダイエットとイコールで結びつき、
どんな媒体でも賛否のないこと。
反して、高カロリーな中華や揚げ物は
同様にNG！以外に言われることはない。
しかし、なぜかそういう時に限って
食べたくなったり、食べる機会に出くわす。
食事は365日毎日約3回行うことだから
確率としては当然。
そして食べてしまい、罪悪感。
ここがダイエット分かれ目
○そこから崩れてリバウンドするのか？
○それをきっかけにさらに痩せるのか？
ここは持っている知識の差で
大きく変わっていきます。
高カロリーは良い？悪い？
極論！ダイエット中に高カロリーは必要。
運動と食事制限を続けるほどに、
初めは痩せたのに、停滞している。
という状態に陥ってしまう。
その理由としては、
消費するカロリーに対して、
食べるカロリーが少ないことにより
体が危機を感じてしまうから。
これが起こると、
「高カロリーを食べるまで体重が動かない」
という状態に陥ります。
言い換えると身体がカロリーを
欲している状態になる。
普段高カロリーなものは好まないのに、
急激に食べたくなったり、
目に入ったりするのは実は必然！
これを分かった上で、
食べ方に気をつければ
高カロリーな食事は
痩せる手助けをしてくれます。
ダイエット中の高カロリー食の摂り入れ方
もちろんダイエットは
消費カロリー＞摂取カロリーで
決まるため、食べ過ぎは禁物。
しかし、「恒常性の維持」という
今の状態を保ちたい体の機能があるため、
痩せることを拒否する
防衛反応が出ることも事実です。
この時に活用できるのが、高カロリー食。
でもこれは諸刃の剣。
うまく活用すれば味方になるし、
知らないと単なる敵にしかならない。
ダイエット中の食事で誰もが経験している
「食べてしまった、」
必ずこれからも付き合うはず。
だからこそ今身につけておきたい
高カロリー食との付き合い方です。
「ダイエット中高カロリー食の摂り入れ方」
○前後の食事を抜かないこと
→ありがちなのは、
食べてしまう、しまった調整として
前後の食事を極力減らすこと。
これはNGです。
前の食事がないと、
高カロリーの吸収率は飛躍的にアップ、
後の食事がないと、
なるべく体に蓄えようとします。
まず、前後の食事はいつも通りにすること。
ここが基本原則となります。
○その後の3日をかけてタンパク質を増やす
→前後の食事はいつも通り。
その後の3日間（最低9食）は
いつもよりタンパク質を一品増やす。
そして、その分のカロリーバランスとして
糖質が脂質を100キロカロリーほど減らす。
（カロリーは簡単に調べられますよね？）
タンパク質は食べたカロリーの30%を
熱としてし無駄にに消費します。
また、タンパク質は食べた時点で
「体脂肪を分解しなさい」
というホルモンを分泌します。
体も高カロリー食により、
カロリーが入ってきた安心から
安心してカロリーを消費できる状態。
3〜7日間はタンパク質を食べるほどに
脂肪の分解とカロリー消費が
高まる体質になっています。
ここで積極的に食べることこそ
頑張るダイエットではなく、
効率的に痩せるダイエットになります。
とっても単純な2つのことですが、
意外と知らない女性が多く
ここに苦しんでしまう。
だからこそ、知っておいてほしい
食べながら痩せる知識です。
食べることと痩せることは対極にある！
食べないことがダイエット！
と何年も続けてるのに、
今もそれに悩み続けている、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！新たに873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2021新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(3/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新3/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座