こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
身体が細い＝キレイ！
賛否が分かれても、この見た目の評価は
いつの時代でも多数存在するもの。
もちろん、第一印象の見た目の話であり、
内面のことは触れてはいない。
その始めとなる第一印象。
ここをどう見られるかで、
その後の関係性や、上手くいく事、進む事、
人生の幅が大きく広がるといっても
過言ではないでしょう。
そうした事を肌で感じるからこそ、
ダイエットの需要は減る事はない。
より常に、キレイでいたい！
今日はそうした美の追求の中にあるジレンマ
痩せる事を手段ではなく、目的としてしまい
逆に悩みが増えてしまっているあなたへ。
痩せる意味を作り直すマインドセットです。
細い＝キレイ！の印象を作る風潮
・メディアで見る女優やタレント
・ファッション誌で見るモデル
・街中で目を惹かれる凛とした姿
これらに感じる美しさには、
少なからず体型の細さが含まれるもの。
体型の細さがあると、手足が長く見え、
顔が小さく見え、○頭身のように言われ
それだけでも美の象徴のように扱われる。
賛否はあっても、それは一つの事実。
そうした価値観がダイエットへの熱を高め
痩せたい！という原動力を作る。
そしてそれを受ける側のジム施設等も、
どれくらい痩せられる！○○キロ痩せ！
を打ち出しマッチングが始まる。
何のために痩せるのか？のすれ違い
ダイエットの目標とする数値では、
−3〜7キロの範囲が多数を占めます。
これは、自力では叶えづらい範囲であり、
ジムでの運動や食事サポートの需要を作る。
こうした流れ自体はとても良いもの。
価値のあると思う目標向かい進む姿勢は、
心身ともに前向きな行動と言えるからです。
しかし、ダイエットが進むにつれ、
手段と目標が入り混ざってしまう事がある。
はじめは、痩せて○○のようになりたい！
痩せた後の目標に置いていた価値が、
痩せる事自体に価値を起き始めてしまう。
すると、ダイエットは一気に苦しくなる。
痩せる痩せない事だけに一喜一憂し、
本来のキレイを求める目的が変わってしまう
結果、どれだけ痩せるか？にのめり込み
・痩せたけど、体調を崩してしまう、
・痩せたけど、ケッソリ見えてしまう、
・痩せたけど納得できず、
ストレスを溜めてしまう等
痩せる＝キレイになる！の目標と
すれ違う結果になってしまいます。
価値は痩せた後にある！痩せることの意味
想いというのは表裏一体。
好きと思っていた事にケチがつくと、
手のひらを返したように嫌いになる。
ダイエットでは、細さ＝キレイ！
と思っていた事が、そうならなかった場合
細さとキレイは関係ない！と批判的になる。
こうした事は常に起こっているもの。
糖質制限でも、筋トレでも、有酸素運動でも
あらゆる面でいつでも好き嫌いが分かれる。
そしてこうした気持ちの変化は、
行動力を一気に低下させてしまう。
・痩せること＝キレイ！ではない
・痩せても満足できなかった、
・痩せても何も変わらなかった、
これは痩せることが手段ではなく、
目的にすれ違ってしまった結果です。
再三ですが、ダイエットは単なる手段。
その手段を用いて痩せた結果！
その後にある目的を叶えること、
その後にある価値を得ることに
真の意味があります。
価値は痩せた後にある！痩せることの意味
○痩せて得られることを「なる」ではなく
「する」で決める
→痩せてキレイになる！5キロ痩せる！
という目標は、実はあまり効果的ではない。
なぜなら、それを叶えることが目的となり
その後の行動に繋がらなくなるから。
手段と目標を分けて取り組むためには、
痩せた後に○○をする！
という行動場面を目標とすることが効果的。
例えば、○キロ痩せる！そして○○をする！
このセットで目標を持つことで、
痩せることは○○をする手段！
と棲み分けができます。
同じ痩せることでも、痩せた後にすること！
を決めるだけでも取り組み方は変わります。
仮に途中で手段を変えても、
目標はいつでも○○をする！
これがブレなければ行動力も保っていけます
○理想は捨てないようにすること
→一度価値を感じ、取り組んだダイエット
しかしその結果、思うようにならないと
必ず批判的な気持ちが生まれます。
すると、本来理想だったはずのことに
蓋をしてしまい、行動力を下げてしまう。
そうした時には、全てを否定することなく
失敗は成功のもと！と捉えること。
これは私には合わなかった！ただそれだけ！
その経験を糧に、違う方法を探す！
理想に蓋をすることなく、
追求していくことに価値を置いてみましょう
○過去の嫌な経験を塗り替える
→不安やネガティヴな気持ちは、
ほとんどが過去の経験、体験から作られる。
例えば体型のせいでこんな嫌な思いをした、
だから今、その不安を解消するために
ダイエットに取り組んでいる。のように。
この不安の気持ちは非常に大きく、
ポジティブ気持ちの3倍は強い。
そのため、その不安が解消されないと
常にストレスを抱えた状態になり
いつでも悶々としてしまうことになる。
ネガティヴな行動に見えますが、
これはとっても大きな価値です。
価値があると思うことに向かい進むこと。
心理学ではこれを成功と言います。
ダイエットはコンプレックスなことだけに
後ろ向きな気持ちは常にあるもの。
その上で痩せる痩せないを繰り返すと
心身ともに疲弊してしまう。
だからこそ、手段と目標を分け
ダイエット自体に振り回されないように
行動していくことが大切。
細さ＝キレイ！この価値観は
痩せた後に得られる経験で作られます。
痩せることは手段。
その後に得られる経験が目的！
そのことを常に忘れることなく！
取り組んでいってください！
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ダイエットの需要は減る事はない。
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痩せる意味を作り直すマインドセットです。
細い＝キレイ！の印象を作る風潮
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これらに感じる美しさには、
少なからず体型の細さが含まれるもの。
体型の細さがあると、手足が長く見え、
顔が小さく見え、○頭身のように言われ
それだけでも美の象徴のように扱われる。
賛否はあっても、それは一つの事実。
そうした価値観がダイエットへの熱を高め
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しかし、ダイエットが進むにつれ、
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すると、ダイエットは一気に苦しくなる。
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結果、どれだけ痩せるか？にのめり込み
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価値は痩せた後にある！痩せることの意味
○痩せて得られることを「なる」ではなく
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