「The world news」にて
1日4分の部分痩せエクササイズ
掲載頂きました！！
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スポイン日刊紙web版
「huff post」にて
パーソナルトレーナーとして掲載頂きました！
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イタリア オーディオ書籍サイトにて
5分で代謝アップ
5サイクルエクササイズ掲載開始されました！
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NYタイムズ紙と並ぶ
世界発信の最大の情報サイト
「The world news」での掲載！！
日本では方法論がメインになりますが、
多文化が交わり合うこちらでは、
それを前提に、
生い立ちや想い、ここに辿り着くまでの事
などの過程が大きな評価をされます。
それも含めてこうして取り上げてもらえていること。
何よりも本当に嬉しく思います。
他の全てがなくなってもいい。
想いと悩みの解消方法を伝えたい。
昔も今もこれからも。
それだけが唯一気持ちが動く、
興味がある、やりたいこと。
それをより伝えていけるよに
これからも精進していきます！
そして今日は雑誌企画の打ち合わせへ。
３年前に約半年間、連載していた
雑誌でのタレントの痩せ方企画
海外事業で続けられませんでしたが、
今期再度、その話をいただきました！
また期間限定にはなりますが
お役に立てるよう頑張ります！
さて今日は誌面から学んだこんな話から。
9月に入るり秋企画になる雑誌やサイト
ファッション、美容、ダイエットも秋向け。
これからは徐々に
上半身の厚着になっていき
脇腹や腰幅が急に気になり始めます。
腰が横に張っている＝骨盤が開く
というのは100%勘違い。
骨盤は強力な靭帯で固定されていて
閉じ開きの機能はありません。
ではなぜ腰幅が広がるのかというと
腰骨の下にある脚の骨。
ここが外に押し出されることで
腰幅が広がってしまいます。
ファッションでは
○脚が短く見える
○脚の付け根で引っかかる
○ウエストがきつくなる
等の悩みを作り出します。
骨盤幅が広がる原因は2つ
○猫背＋反り腰による骨盤前傾
○太ももの裏ーヒップ横の弱さ
この2点が組み合わさると
骨盤下の脚の骨を
外に押し出す力が働き続け
外ももがパンパンに張った状態となります。
言い換えると、
脚の骨を内に押し込む刺激を加えることで
腰幅は狭めることができます。
「おしゃれが広がる！腰幅狭めエクササイズ」
脚を前後に開き
前側の足に重心を乗せます。
背筋を伸ばし両手を胸の前で組みます。
若干股関節、膝を曲げ
上体を前傾していきます。
動作中も前脚に重心を残したまま
行いましょう。
15回目安に行い
反対も同様に繰り返します。
○片脚ずつ行う
→前脚側のヒップ横ー太もも裏の刺激が増え、
脚の骨を内に押し込む筋力が養われます。
○エクササイズ動作
→背中、太もも裏メインの姿勢筋が使われ
骨盤前傾の傾きを
垂直に立たせる効果があります。
はじめにここを整えておくと
腰幅からくる悩みはなくなる。
その後の、どんな運動でも食事でも
この悩みとは無縁に痩せていける！
痩せる＝おしゃれが楽しくなる
という実感が出てきますね。
これも体型の変え方の基本ですが、
知らないと努力だけで
なんとかしようとしてしまう。
頑張っても変わらず、
余計に悩みが増えてしまいます。
情報過多の時代。これからは
ノウハウが自分を守る術。
大きな価値になっていきます。
こうして一つずつ確実に。
身に付けていきましょう！
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ダイエットを積み重ねると、
これまでの経験で培った常識という
「足場」を固めります。
反面、新しい領域への挑戦には
失敗したら後に引けない。
と及び腰になります。
こういった背景から起こること。
これまでに歩んできた道のりで、
他人と自分を比べては
優越感に浸ったり落ち込んだりと、
「今の自分がどのあたりにいるのか」
ということにに一喜一憂しがち。
○できるできない、
○優れてる劣っている、
○痩せてる太ってる
嫌なことや想いから逃げること、
離れることは負けではありません。
ストレスと向き合った結果の解決策です。
前向きな決断をした！
と、自分の行動一つひとつを評価することが
健全にダイエットに取り組むために大切。
そして、これからは
「知っている→出来る」にこだわること。
あなたの新たな一歩に自信を持たせ、
形となって身についていく。
これまでのダイエットを前向きに捉える！
その経験があるから前に進める！
ダイエットの悩みを無くしたい、、
想い続けていることは必ず叶えられます。
そんなきっかけになれれば幸いです。