新年をスタートして早1週間！
某動画サイト、テレビチャンネルにて、
オフィシャルでのボディメイク配信の
話をいただきました！
雑誌、サイト、本、新聞記事が多かった中、
新たに伝えられる媒体が増え、
また可能性が広がった！
そのことに心より感謝しています。
いつも見てくれているあなたはもちろん、
まだ見ぬ方々へも、
痩せ方を知ってもらうとても良い機会！
また翻訳も簡単なので、
世界中へ配信できるメリットも！
益々夢が広がります！
さて、そんな打ち合わせの中、
最も話題になったのが
「基礎代謝と食事」
運動食事が基本となるダイエット
食べ方とは山のように情報があれど、
行き着く先はたったの一つ
「消費カロリー＞摂取カロリー」
必ずこの公式で決まります。
しかしながら、
これを守ってるのに痩せないという事態。
絶対的な公式があるのに、
なぜこんなことが起こるのか？？？
といことで今日は
食べることに悩む、、
ダイエット難民のあなたへ
「カロリーと代謝の関係」です
例えば食事制限等をしていて、
食べてないのに翌日太った、、
そんな経験はありませんか？？
これが成り立ってしまうのは、
「カロリーの滞在時間」が関係しています。
体内のカロリーの滞在とは？
まず、脂質を摂ったから脂肪になる！
というわけではありません。
摂取が消費を上回った時
カロリーが脂肪に形を変え
体内に蓄積されます。
この、カロリーが余った、
と認識されるのは約2～3日の時間が必要
見た目として現れるのは約１週間
の時間差となります。
食べ過ぎた翌日に調整。
カロリー的に問題ないのに、、
1週間後に太ってる。。
たくさん食べて、翌日から食べないことは
〇食べた日は摂取過剰
〇食べない日は消化吸収に
カロリーをほぼ使わないので
基礎代謝の40％が減少。
消費カロリーが激減します。
結果として
カロリーを消費しきれない。。
例えば、
日曜日にたくさん食べて、
月、火食事制限。土曜日に太る、、
というのは珍しくありません。
ここでの解消のポイントとなるのは
食べてからの2～3日。
カロリー調整！だけではなく
次の2つの方法が効果的となります。
○食事回数を増やす
→カロリー面での調整に加え
食事の回数を5回目安に増やす。
1～2回で済ませてしまうと
○摂取カロリーの少なさ
○消化での消費カロリーの少なさから
結果的に脂肪の蓄積に繋がります。
○朝に糖質、脂質を摂る
→食欲がなくても、これらは摂りたい！
いわば、脂肪燃焼の火付け役。
潤滑な脂肪燃焼に必ず必要になります。
オールブラン＋ヨーグルト
オリーブオイル＋目玉焼き等の
等がすぐに出来る取り入れ方です。
糖質、脂質、タンパク質のバランスは
もちろん欠かせませんが、
それらの摂り方は日々のブログで
あなたも知識が増えているはず！
なので、今日は
基本のカロリーと代謝の知識の
おさらいとしてお伝えしました。
食べたら翌日は食べない！だけでは
不可解な体重増加の原因がわからず、
より代謝を低下させかねません。。
食べてからの2～3日の過ごし方で
決まる体重の原則ご参考にしてください。
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おそらくそれはあなたのせいではありません。
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痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新1/1更新)
【急募！】
2019.11.12月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
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ダイエットに悩むということは、
自分にとって何事にも変えられない
大切なことということ。
大切なことじゃなければ悩みもしません。
言い方を変えると、
だからこそ、
向き合うのが怖いことでもある。
それでもいつかはやらなければいけない。
年々年齢は積みかさなり、
同時に代謝は低下していくことだけは
まぎれもない事実だから。
そういう時は葛藤やネガティヴに悩ませる。
でも、そこから「一歩」前に出た時に
見える風景。
自分磨きは最高の自己成長。
日々磨いていくと
益々魅力的に変わっていける！
あなたは、それを叶えたい僕の気持ち、
分かってくれてるから、
僕もあなたに真摯に届けます。
やれやれ！できるよ！
そんな背中押しじゃなくで、
「あ、私にもできるかも。」
あなたのタイミングで、
そう思ってもらえること。
エクササイズ一つ。
ストレッチ一つ。
食べ方一つ。
「あ、できるかも。」
あなたのタイミングで、
そう思ってもらえること。
0が1に変わる成長の瞬間。
毎日それをワクワクしながら書いています。
できない、でもしたい。
と思ってることができた時って、
何にも変えられない嬉しいこと。
その、ほんの少しでも。
手助けができたら僕はそれが嬉しい。
今日の昼夜も
伝わったかもしれない、
伝わっていないかもしれない。
僕も葛藤してますが、
前向きにやるしかない。
あなたと一緒に喜べる時を
心より待っています！
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