無事に1/29〜1/5までの年末年始全期間
JR首都圏全線にて
「132万部 体幹リセットダイエット」
ご掲載させていただきました！
ご関係者の皆様本当にありがとうございました！
2020もより一層、
体型の悩みに役立てるよう
貢献して参ります！
さて今日から今期の活動も本格スタート！
一昨年前のこの時期は
ミスユニバース日本大会や
ミスワールド大会に
関わらせていただきました。
そして昨年からは
ミスインターナショナル日本、世界大会と
担当をさせて頂き、
今期の2020年度も公式ジムとして
ご担当させていただけることに！
今期も出だし好調！チーム一丸、
ボディメイクで貢献していけるよう
精進していきます。
ということで今日は、
ダイエットに取り入れることが
年々多くなり浸透してきた筋トレについて。
筋トレ、食事方法に関しての情報は
今やどこでも手に入ります。
特に美容や健康に興味のある女性なら
毎日溢れるほどの情報を見ているはず。
でも、ここで圧倒的に不足しているのが
○すでに何回も食事制限を繰り返してる
○すでに筋トレで筋肉が付いている
場合からの筋トレや食事方法
一般的にダイエット理論は
〇ダイエットしたことありません！
〇筋トレ、運動したことありません！
という人向けに作られています。
だからそれをベースとしていると
ほぼ当てはまらないのが現実。
（当てはまっているなら、
今ダイエットで悩んでいる人は
1人もいないはず。）
ということで今日は、
「すでに筋トレをしているあなた」へ。
今あなたが、
筋トレで効果を感じれず、
むしろ逆に太くなった、、
どうすればよいのかわからない
状態なら今日の内容は必ず役に立ちます。
「メリハリをつけたい」
そのために取った行動が筋トレ！
始めた当初の
表向きな気持ちの面では（ポジティブ）
○芸能で流行る腹筋やヒップ魅せ
○海外モデルのようにカッコ良く
○カッコいいと言われたい
気持ちの面の裏側では（ネガティヴ）
○経験上、細くはなれなかったから、、
○細くなるために食べないのは辛いから、、
○痩せても下半身だけ残るから、、
これらから「メリハリをつけたい！」
の行動が始まります。
メリハリをつけるなら、まず迷いなく
ジム＝筋トレを選びます。
しかし、、、
思ってたメリハリと違う、、、
○余計太って見える、
○脂肪と筋肉でムチムチ、
○肩幅が広がる、脚が太くなる、
感覚的にメリハリと伝え、
感覚的にメリハリを受け取る結果は
80%以上はこうなってしまいます。
また、これらは日常的に使う部位なので、
持久力に長けています。
つまり、ゴツゴツするほどの
筋肉をつけるためには、
○歯が欠けそうなほど食いしばる程の
激しい筋トレ。
○え、プロレスラー？というほどの
たんぱく質重視！を経ているわけです。
それなのに、、、
悔やんでも悔やみきれません。
そもそもに基準を照らし合わせれば、、
なんて今更言っても後の祭り。
では、
あなたに今1番必要なことは？？？
そうです。
そのゴツさを無くしてしまうこと。
メインでゴツくムチムチする部位として、
○肩、首、腕
○太もも、ヒップ、ふくらはぎ
上半身、下半身の大きな筋肉が
（アウターマッスル）
変わりたい気持ちによる多大な努力で
みるみる肥大してしまします。
まずリセットしましょう。
筋肉は使わなければ減ります。
つまり、これらの日常使う部位と相反する、
日常使わない部位をメインに使う。
＝メキメキ発達してた部位は使われず
サイズがダウンしていきます。
また、日常使う部位は目に見える20%ほど。
見た目にゴツいから、
「筋肉多くて基礎代謝高そう！」
自体が誤解です。
まだ使ってない80%の見えない筋肉を
一気に目覚めさせたほうが、
○太いサイズ感が減る
○基礎代謝量が増える
○重い筋トレは必要ない
効果だけでなく、精神面も踏まえると
何十倍もラクになります。
では2パターンいきましょう。
運動学、人工工学の
集団運動パターンと呼ばれ、
身体の連動の公式になります。
イスに座り、右の手首を
左でで掴みます。
カラダを捻りながら
両手を右下に降ろします。
ボーリングの球を投げるように
斜め下から斜め上へ腕を動かします。
体全体が捻れるのを意識し10往復。
反対も同様に行います。
○体幹の捻り動作
→腕ー肩の動きに合わせ
身体をねじることで
体幹の働きが
日常生活に反映しやすくなります。
仰向けになり
両手両足を伸ばします。
対角の手足を持ち上げ
つま先と手先をタッチします。
地面側の手足は、
地面に押し付けたまま
交互に10往復行いましょう。
○対角線上にねじる
→地面に押し付けた手足。
身体の前で合わせる手足。
体幹中心の全身のねじれが出て
外側、内側の筋肉が
バランスよく使われます。
負担がかかりやすい外側の筋肉が
内側にその負担を逃がせるようになり
見た目に華奢で基礎代謝の高い体質が
作られていきます。
○前後ー左右ー捻り
○指先ー体幹部分ー足先
これらの使われ方は
このように決まっているにも関わらず、
なぜかメリハリや筋トレとなると、
二の腕エクササイズ！
太ももエクササイズ！
と、日常ありえない不自然な動きで
単体で筋肉を刺激、肥大させてしまう。
それはバランスが悪くなって当たり前です。
決まってるレシピを崩しているようなもの。
例えば、ナポリタンで言うと、
美味しく作るレシピがあり、
分量も決まってるのに、
ケチャップだけ丸々5本使ってみる！
なアレンジの仕方。
明らかに変だし、べちゃべちゃ。。
食べれたものじゃありませんよね？？？
大丈夫。身体の動きの決まりはあり、
それに沿ってバランス良く使えば
変にゴツい部分は100%無くなります。
筋トレはダイエットに効果的！と聞き
過去に筋トレして変に太くなった、
あなたはご参考にしてください。
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.9月～2019.8月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2020新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(1/1更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「新春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新1/1更新)
【急募！】
2019.11.12月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
どんなダイエットを始める時でも、
始める前は不安で不安で仕方がない。
それはあなたが今、
ネットやテレビから押し寄せる
巨大な情報の波にのまれているから。
ここで何が起きているかというと、
本当は必要でないことでも、
欲しがるように仕向けられている
ということです。
行き着くところ。
「ダイエットに疲れた」
あなたは、もしかしたら今、
ポジティブに物事を捉えることが
できないかもしれません。
それは、あなたが思ってるよりも
あなたの心身が疲れているのということ。
仕方の無いことです。
無理にポジティブになる必要はありません。
今は見るだけにして少し心を休めましょう。
そして、次にスタートする時には、
一つ一つの知識が確実に蓄積されている！
そして、自分を変えたい！
という行動を始めた時。
今日があなたのこれからの人生で
一番若い日です。
「自分を守っていくために」
痩せなくて苦痛と思っていることが
痩せられるから楽しい！に変わること。
やってることはダイエット。
全く同じなのに。
やればやるほど欲求が満たされていく！
そうなる今日が素晴らしい記念日！と
後々喜べるように
自分らしい道を歩んでください！
JR首都圏全線にて
「132万部 体幹リセットダイエット」
ご掲載させていただきました！
ご関係者の皆様本当にありがとうございました！
2020もより一層、
体型の悩みに役立てるよう
貢献して参ります！
さて今日から今期の活動も本格スタート！
一昨年前のこの時期は
ミスユニバース日本大会や
ミスワールド大会に
関わらせていただきました。
そして昨年からは
ミスインターナショナル日本、世界大会と
担当をさせて頂き、
今期の2020年度も公式ジムとして
ご担当させていただけることに！
今期も出だし好調！チーム一丸、
ボディメイクで貢献していけるよう
精進していきます。
ということで今日は、
ダイエットに取り入れることが
年々多くなり浸透してきた筋トレについて。
筋トレ、食事方法に関しての情報は
今やどこでも手に入ります。
特に美容や健康に興味のある女性なら
毎日溢れるほどの情報を見ているはず。
でも、ここで圧倒的に不足しているのが
○すでに何回も食事制限を繰り返してる
○すでに筋トレで筋肉が付いている
場合からの筋トレや食事方法
一般的にダイエット理論は
〇ダイエットしたことありません！
〇筋トレ、運動したことありません！
という人向けに作られています。
だからそれをベースとしていると
ほぼ当てはまらないのが現実。
（当てはまっているなら、
今ダイエットで悩んでいる人は
1人もいないはず。）
ということで今日は、
「すでに筋トレをしているあなた」へ。
今あなたが、
筋トレで効果を感じれず、
むしろ逆に太くなった、、
どうすればよいのかわからない
状態なら今日の内容は必ず役に立ちます。
「メリハリをつけたい」
そのために取った行動が筋トレ！
始めた当初の
表向きな気持ちの面では（ポジティブ）
○芸能で流行る腹筋やヒップ魅せ
○海外モデルのようにカッコ良く
○カッコいいと言われたい
気持ちの面の裏側では（ネガティヴ）
○経験上、細くはなれなかったから、、
○細くなるために食べないのは辛いから、、
○痩せても下半身だけ残るから、、
これらから「メリハリをつけたい！」
の行動が始まります。
メリハリをつけるなら、まず迷いなく
ジム＝筋トレを選びます。
しかし、、、
思ってたメリハリと違う、、、
○余計太って見える、
○脂肪と筋肉でムチムチ、
○肩幅が広がる、脚が太くなる、
感覚的にメリハリと伝え、
感覚的にメリハリを受け取る結果は
80%以上はこうなってしまいます。
また、これらは日常的に使う部位なので、
持久力に長けています。
つまり、ゴツゴツするほどの
筋肉をつけるためには、
○歯が欠けそうなほど食いしばる程の
激しい筋トレ。
○え、プロレスラー？というほどの
たんぱく質重視！を経ているわけです。
それなのに、、、
悔やんでも悔やみきれません。
そもそもに基準を照らし合わせれば、、
なんて今更言っても後の祭り。
では、
あなたに今1番必要なことは？？？
そうです。
そのゴツさを無くしてしまうこと。
メインでゴツくムチムチする部位として、
○肩、首、腕
○太もも、ヒップ、ふくらはぎ
上半身、下半身の大きな筋肉が
（アウターマッスル）
変わりたい気持ちによる多大な努力で
みるみる肥大してしまします。
まずリセットしましょう。
筋肉は使わなければ減ります。
つまり、これらの日常使う部位と相反する、
日常使わない部位をメインに使う。
＝メキメキ発達してた部位は使われず
サイズがダウンしていきます。
また、日常使う部位は目に見える20%ほど。
見た目にゴツいから、
「筋肉多くて基礎代謝高そう！」
自体が誤解です。
まだ使ってない80%の見えない筋肉を
一気に目覚めさせたほうが、
○太いサイズ感が減る
○基礎代謝量が増える
○重い筋トレは必要ない
効果だけでなく、精神面も踏まえると
何十倍もラクになります。
では2パターンいきましょう。
運動学、人工工学の
集団運動パターンと呼ばれ、
身体の連動の公式になります。
イスに座り、右の手首を
左でで掴みます。
カラダを捻りながら
両手を右下に降ろします。
ボーリングの球を投げるように
斜め下から斜め上へ腕を動かします。
体全体が捻れるのを意識し10往復。
反対も同様に行います。
○体幹の捻り動作
→腕ー肩の動きに合わせ
身体をねじることで
体幹の働きが
日常生活に反映しやすくなります。
仰向けになり
両手両足を伸ばします。
対角の手足を持ち上げ
つま先と手先をタッチします。
地面側の手足は、
地面に押し付けたまま
交互に10往復行いましょう。
○対角線上にねじる
→地面に押し付けた手足。
身体の前で合わせる手足。
体幹中心の全身のねじれが出て
外側、内側の筋肉が
バランスよく使われます。
負担がかかりやすい外側の筋肉が
内側にその負担を逃がせるようになり
見た目に華奢で基礎代謝の高い体質が
作られていきます。
○前後ー左右ー捻り
○指先ー体幹部分ー足先
これらの使われ方は
このように決まっているにも関わらず、
なぜかメリハリや筋トレとなると、
二の腕エクササイズ！
太ももエクササイズ！
と、日常ありえない不自然な動きで
単体で筋肉を刺激、肥大させてしまう。
それはバランスが悪くなって当たり前です。
決まってるレシピを崩しているようなもの。
例えば、ナポリタンで言うと、
美味しく作るレシピがあり、
分量も決まってるのに、
ケチャップだけ丸々5本使ってみる！
なアレンジの仕方。
明らかに変だし、べちゃべちゃ。。
食べれたものじゃありませんよね？？？
大丈夫。身体の動きの決まりはあり、
それに沿ってバランス良く使えば
変にゴツい部分は100%無くなります。
筋トレはダイエットに効果的！と聞き
過去に筋トレして変に太くなった、
あなたはご参考にしてください。
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.9月～2019.8月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2020新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(1/1更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「新春！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新1/1更新)
【急募！】
2019.11.12月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
どんなダイエットを始める時でも、
始める前は不安で不安で仕方がない。
それはあなたが今、
ネットやテレビから押し寄せる
巨大な情報の波にのまれているから。
ここで何が起きているかというと、
本当は必要でないことでも、
欲しがるように仕向けられている
ということです。
行き着くところ。
「ダイエットに疲れた」
あなたは、もしかしたら今、
ポジティブに物事を捉えることが
できないかもしれません。
それは、あなたが思ってるよりも
あなたの心身が疲れているのということ。
仕方の無いことです。
無理にポジティブになる必要はありません。
今は見るだけにして少し心を休めましょう。
そして、次にスタートする時には、
一つ一つの知識が確実に蓄積されている！
そして、自分を変えたい！
という行動を始めた時。
今日があなたのこれからの人生で
一番若い日です。
「自分を守っていくために」
痩せなくて苦痛と思っていることが
痩せられるから楽しい！に変わること。
やってることはダイエット。
全く同じなのに。
やればやるほど欲求が満たされていく！
そうなる今日が素晴らしい記念日！と
後々喜べるように
自分らしい道を歩んでください！