年始初！「non-no」オンライン
年末年始ダイエット６選！
食事・エクササイズ・マッサージまで全網羅！
監修させていただきました！
ぜひご覧ください。
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【記事内容はこちらから】
さて今日は来週から始まる
23期トレーナー養成講座の準備。
近年では、医療、治療、看護系の業種で、
ダイエット指導も取り入れたい！
という方も増えています。
各方面からでもその強みと
ダイエットを組み合わせたいとの要望。
そのため、より統計のデータが必要になります。
ダイエット面での
ダイエット歴、食習慣等の
統計はもちろんですが、
医療、治療系と合わせて使う場合、
既往歴、禁忌事項、内疾患歴等の
統計が非常に重要。
人様に影響を与えるセミナーや講座では
これらの準備が8割。
知識技術を活かすことに直結する。
それを伝えることで
もっともっと人の役に立てるよう
今年も精進して参ります！
さて、ということで今日は
治療を中心とする痛み改善と
ダイエットの関係についてです。
「痛み」の治療の中にも
○体重を減らさないといけない
○部分の負担を減らさないといけない
が条件になることもある。
実は！
ボディメイク・ダイエットの根本は
ここから来ています。
人の身体を預かる上で、
一番気をつけなければいけないのはケガ。
スポーツジム時代は年齢層が高かったので、
より最善の注意を払う必要がありました。
ボディメイクの根本は
物理学と運動力学
例えば、
ご高齢の方の膝の痛み、O脚のリスクは
○膝関節変形性関節症
○内側半月板の損傷
日常が困難になると医療分野なので、
理学療法士、柔道整復師の仕事。
日常生活に戻ったら向上させるのは
トレーナーの仕事。
簡潔になりますが、
○正常可動域、非荷重、荷重と
日常生活に戻す理学療法士。
○筋肉の固い柔らかいから
カラダの使い方を正す柔道整復師。
まだこの段階では、
まだ筋力が不足していて、
それを向上させるのがトレーナー。
「何を選択するか？」
○イスから立つスクワット！
○マシンの膝を伸ばす運動！
○太もも裏のエクササイズ！
しかし、ここでこう安易に選ぶと
危険極まりないことになります。。
筋バランスが整っていても、
元々の内側半月板損傷は再生しなく、
動きの中のアライメント（骨の配列）
がズレると、容易に悪化させます。
ここでは、物理学での
○弾性の法則
→筋肉同士の協調性を整える
○運動の第2法則
→部分へかかる負担と負荷、速度を決める
運動力学から
○関節トルク、各種テコ
→関節への負担のかかり方を選ぶ
を考えてプログラミング。
これは全部ボディメイクの
基礎となっていて、
○筋肉同士の協調性
→部分的な筋肉の発達、
柔軟性のアンバランスからの
脂肪のつきやすさを解消する
○負荷、速度を決める
→動きの中でどこの負担が大きいか？
部分にかかる負担を減らし、細さを作る。
○関節の負担のかかり方
→無理に筋肉で受ける負荷を
骨や腱、靭帯に垂直に逃がすことで、
余計な太さを作らない。
結果として、共通するのは
偏った負担がない姿勢や骨の配列
ボディメイク→細くなる
コンディショニング→痛くない
というようになります。
これらを詰め込んているからこそ、
企業、医療系の方々にも
「痩せ方」を提供する意味があります。
自分が痩せたい。人を痩せさせたい。
それを喜びと思える！
そんな未来を見据えキチンと叶えたい！
そんな橋渡し役にれるように
お役に立っていければ幸い。
そうでないあなたにも、
今日の知識の内容が
ご参考になれば幸いです。
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痩せるのことはあくまで結果論
○とても辛く、次はもうできない、
○脂っこいものをやめたら痩せた
○痩せたけどもうやりたくない、
痩せる過程の中に、我慢があること。
我慢の引き換えにダイエットは叶うから！
という自己暗示にかかっています。
なので、その後に我慢の解放→リバウンド
を招いてしまいます。
「痩せたのに前より太ってしまった、
もう二度と戻りたくない！」
するとどうするか？
意を決して苦痛に身を委ねます。
人には心の不安や不快な気持ちを
解消しようとする「防衛反応」があり、
こんなに辛い思いをしてるんだから！
その代わりに見返りを求めてしまいます。
はたしてそうなのか？？？
だとしたら、痩せて体型を保てるのは
アスリート並みの精神力の持ち主だけです。
ダイエットはそうではない。
○いかに何もしていない時に消費するか？
○いかに食事から熱として消費させるか？
これが1日の7割の消費である基礎代謝
苦痛に飛び込み、我慢に耐えることは
活動代謝という消費の2割を増やす作業
どちらが続き、ストレスがなく、
ポジティブに痩せ、その後も保てるか？
当然前者の基礎代謝を増やすことです。
これは日常や、食べ方で決まります。
今、へ〜っと思った方は、
今までとても辛い苦痛の中にいた人です、、
痩せ方の良い悪いではなく、
もっと楽しく、ポジティブに
キレイになる方法を伝えたい。
ダイエットが上手くいかず、
暗くネガティヴで
でも、どうせが口癖になっている。
体型のせいで
そんな時間を過ごしていることは
自分のことのように痛い。
これらのダイエット知識で
痩せる過程も、結果も、その後も楽しめる！
あなたの笑顔が見られますように。