こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
いつの間に、絶対ウソ。
衣替えの季節に改めて見て思う、
下腹のつまめる脂肪が増えた。。
ダイエットしなきゃ！
と急に焦り決め込むも、
まず何からすればいいのか分からない。。
やってみた食事制限、運動、
どっちもあまり効果がない。
どうすればいいのか？
もしあなたがそんな状態であれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日はいつの間に！？
気づいた時に愕然とする
下腹の脂肪の減らし方です。
衣替え、急に焦る下腹の脂肪
あまりじっくり見る機会は無かったけど、
薄着に変わるこの季節にマジマジ見る。
、、、こんなに下腹出てたっけ？？？
着た洋服の上から、下着の上から、
しっかりつまめる下腹に嘆く。。
すぐに減らしたいのに、
どうすればいいのか分からない。
今日から食べない！腹筋をする！
そう決めてやるのも毎回のこと。
でもそれで思うように痩せない。。
春先に起こりやすいこの体型変化、
実はその原因は骨盤にあります。
冬の間にクセ付いた骨盤の傾き、
これを変えないと下腹の悩みは変わらず
年々その悩みが増していってしまいます。
骨盤の傾きが下腹の脂肪を増やす、
本来体脂肪は、
全体的に増減する性質があります。
つまり、下腹だけに脂肪が集中する、、
ということはありえないということ。
でも、現実にはそうなってしまってる。
それは体脂肪のもう一つの傾向である
関節の動きが少ない部位に付く。
が影響してしまっているからです。
下腹に関与するのは股関節ー背骨の柔軟性。
この柔軟性の鍵を握るのは骨盤の傾き。
・年々の姿勢筋の低下で骨盤が後傾する
・冬場の寒さで背中ー骨盤を丸め後傾する
・厚着で歩幅が狭まり、股関節が硬くなる
これらにより骨盤の傾きが後傾になり、
連動して股関節ー背骨の動きが
狭まってしまいます。。
いつの間に、ハミ出る下腹のお肉。
これらの骨盤を傾けることが原因で、
柔軟性がアンバランスになる。
それが冬の間続き、今に影響し
気が付けばどうしようもなくなるほど
下腹が気になってしまう。。
でも逆に、原因さえ分かっていれば
それを解消することは難しくはない！
体型の悩みは常に原因と結果の関係。
今の悩みには必ず根本の原因があるもの。
それさえしっかり理解し、解消できれば
もう同じ悩みに頭を抱えることはない。
行き当たりばったりになり、
今回は痩せた、今回は痩せなかった、、
という確率論になることもありません。
今日は下腹だけに脂肪が集中する原因。
その解消方法です。
「いつの間に、ハミ出る下腹の減らし方」
あぐらの姿勢で座り、上体を前傾
両手を逆手にし、タオルの両端を持ちます。
姿勢を前傾にキープしながら
両腕をバンザイします。
体と一直線になったあたりで３秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。
○あぐらで前傾、両腕をバンザイ
→年々の筋力低下で骨盤が後傾する。
この時は決まって、背中ー脚の付け根の
姿勢を伸ばす筋肉が低下します。
ここではまずはそれらの筋肉を刺激し、
背骨ー肩甲骨ー骨盤を真っ直ぐにリセット
これによりクセのない柔軟性に戻します。
膝立ちの姿勢になり、
両手にペットボトルを持ちます。
腕を前後同じ角度になるように
大きく振ります。
リズリカルに40〜60秒繰り返します。
○膝立ちで両腕をスイング
→先に背骨ー肩甲骨ー骨盤周りを整えたので
次にこれらをクセ付けるため、
連動して日常動作の腕振りと繋げます。
姿勢が伸ばされたまま、
日常動作を行うことで
その姿勢が無意識の日常でも定着。
常に柔軟性が高い状態がキープされます。
これにより体脂肪の傾向である
関節の動きが大きい部位は脂肪が減りやすい
により下腹の脂肪が減っていきます。
下腹が痩せないから腹筋！食べない！
この表面的な方法だけでは、
ずっと悩みはかならないまま。
仮に変わっても一時的になる。
そうではなく、
欲しいのは痩せてずっと保てる方法。
ここさえ押さえていれば、
もう同じ悩みが繰り返させることもない。
何度でも再現できる痩せ方です。
ぜひお試しください。
段々と薄着になる季節。
今になって実感、そして愕然。。
下腹周りに脂肪が集中しぽっこり。
焦って運動、食事制限をするも
この悩みが変わらない。
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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