こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
無理にストレスを溜めて少し痩せ、
ストレス発散に食べて太る。
そしてまた危機を感じ痩せ、同じく太る。
今もそれを延々と繰り返している。
今日はそんなあなたへ。
今日は、日常で最大限に痩せるために
取り入れたいエクササイズ。
無意識の日常でストレスなく取り入れられ、
常に消費の大きな体質に変える！
2つのポイントのご紹介です。
無理がたたり、リバウンドする、、
ダイエットする！そう決めると頑張れる！
でも、その一定期間を過ぎると
一気に崩れてしまい暴食、リバウンド。。
それを何度も繰り返し、今も悩む。
これはダイエットに最も多く、
痩せては太って。が延々に付きまとう。
やる時はやるけど、それ以外はダメ、、
実はこれ以上に危険なことはない。
何故なら、この落差が大きいほど
体質は脂肪を溜め込み安くなり、
痩せることが困難になっていくから。
ダイエットに最も必要なのは、
無意識の日常で痩せること。
これが最もストレスなく、
そして効果的に痩せる方法。
それを叶えることで、
無縁に痩せる太るの悩みから解放され、
ストレスから解放されていきます。
頑張ることの不公平、
頑張れば、やり続ければ痩せる！！！
そう信じ続けてやり遂げる！
結果は、ちゃんと痩せられたけど、
少し気が緩み、少しずつ戻る。。
そして以前よりも悩みが増す、、
これが続くと、精神的にキツくなり
ダイエット自体が嫌になる。。
こうしてスイッチのオンオフが大きいほど
ダイエットストレスは大きくなるばかり、
痩せている自分と太っている自分の
落差が広がっていきます、、
心底得たいのはそんなことではなく、
常に理想の体型でいること。
ここにたどり着くためには
今は頑張る！今は仕方ない、
という高低差をなくし
常に痩せていく体質になること。
これが延々の体型の悩みを変えるための
第一歩になります。
ストレスなく！無意識に痩せて行く体質へ
頑張る時と頑張らない時。
この高低差は、体にとっては最も危険、
カロリーが入ってこない場面が続き、
省エネモードになっているのに
急にカロリーが入ってくる！
だから、必要以上に吸収してしまう。。
極端に言えば、ダイエットなんかせず
普通に過ごしていた方がまだマシ。
やる気溢れ、取り組むことが
そんな結果を生んでしまう。。
だからこそ知っておきたい。
オンオフではなく、
常に。無意識に痩せていく方法。
それを身につけた上で、
他の方法も取り入れれば良し！
無意識の痩せ体質が元になるので、
そのまますんなり痩せていける！
今日はそんな体質を作る方法です。
「ストレスなく！無意識に痩せて行く方法」
両手を体の後ろで組みます。
真下に向かってピーン！と伸ばします。
ここで6秒キープし10回繰り返しましょう。
○体の後ろで手を組み、ピン！と伸ばす
→運動や食事等、
ダイエットストレスが多いほど
体はストレスホルモンを分泌します。
これにより影響を受けるのは
姿勢を伸ばす筋肉。
ストレスホルモンは、
これらを優位に分解し減らしていまう。
それが起こっているのに、
また運動、食事制限を繰り返すと
基礎代謝の低下により痩せなくなる。
姿勢筋は、体の筋肉の60%を占めるため、
まずはじめにこれらを目覚めさせること。
そのためにこの動きが効果的です。
背中周りの姿勢筋が一気に目覚め、
日常の消費エネルギーが増していきます。
両肘を摑み合い、肩の高さへ。
その姿勢を維持し、
太ももが地面と水平になるまで持ち上げます
ここで3秒キープし、
左右交互に10往復繰り返します。
○姿勢をキープし、太ももを持ち上げる
→ダイエットストレスにより落ちる姿勢筋。
それには、
骨盤を立てるための筋肉も含まれます。
この動きでは、後傾方向に倒れた骨盤を
まっすぐに立たせるための
脚の付け根の筋肉が刺激されます。
ストレスホルモンにより減少する
背中ー脚の付け根の姿勢筋。
これらが活性されることで
無意識の日常で働く筋肉が増え、
基礎代謝の増加→脂肪を燃焼する体質へ
変わっていきます。
ぜひお試しください。
頑張って痩せたのに、
そのあとすぐにリバウンド、、
また頑張っても、前より痩せず
段々何をしても痩せない体質に、、
そんなあなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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でも太りたくない。。
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