こんにちは！
モデル体型ボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
下腹出てくる理由は2つ
•全体的に体脂肪が付いている
•下腹部の可動域が少ない
今日は下腹部の可動域が少ない
についてです。
下腹部を動かすには？
体脂肪は
［カラダの動きが少ない部分に付きやすい］
という傾向から見ても
下腹部を動かすことは大切です。
しかし！
上半身を起こす従来の腹筋運動では
下腹部まで使えません。
また
逆に下腹部が出てしまう
可能性もあります。
なぜなら？
下腹部は背中が丸まると
出てくるからです。
腹筋運動は背中を
丸める運動ですよね？
ポイントは
［腰を丸めること］
上の姿勢から
膝を胸に近づけます
（お尻が地面から浮くように）
ちなみにこれは
下腹部の運動ではありません
下腹部を動かす為の準備運動です。
これも
［下腹に効果的］
と言われていますね？
しかし
これも頑張れば頑張るほど
骨盤は後ろに傾いていきます。
結果
普段の姿勢で
下腹部が出やすくなります
準備運動として
回数は5～6回程度で大丈夫です。
［下腹ポッコリ解消エクササイズ］
写真のように
自転車を漕ぐイメージで
左右の脚を押し引きします。
引く（胸に近づける）ほうを
メインに行います。
下腹が使われるのが
実感できます。
このエクササイズ
＋全身の基礎代謝を増やすこと
を同時に行うとより効果的に
下腹を減らせるでしょう
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい！を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「モデルダイエットトレーナー」】」
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
【あなたの「これっ!」が見つかる!】
ボディメイクグッズ一覧
(↓クリック)
【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】
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また
逆に下腹部が出てしまう
可能性もあります。
なぜなら？
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ポイントは
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ちなみにこれは
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これも
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しかし
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結果
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準備運動として
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