Q. ダイエットを始めて
もう少しで２カ月がたちます。
内容は、朝＝ヨーグルトバナナ＋果物など
昼＝好きなものを食べる
夜＝豆腐や魚、温野菜やサラダ中心
学校に行くのに
４０分かけて自転車で通っています。
＋毎日３０分ウォーキングしてます。
最近は半身浴もはじめ、
その結果3kg痩せました。
体重は確かに減ったはず。
なのに見た目が痩せてくれません。
やっぱり
２～３キロ痩せたくらいじゃ
見た目には出ないのでしょうか？？
首回りが痩せたとは言われます。
何キロ痩せたくらいから
見た目にでますか？
18歳女性
A.見た目変化を出すには
体脂肪を減らすことです。
おそらく、現状落ちている体重は
水分、筋肉、脂肪が
同じくらいずつだと思います。
見た目を変えるには
［筋肉を減らさず、脂肪を落とす］
です。
○その為には、
基礎代謝量を増やす為に
カラダの大きな筋肉
（太もも、背中、お尻）
を使う筋力トレーニングを
取り入れましょう。
○有酸素運動（ウォーキングなど）は
体脂肪も減りますが、
同時に筋肉まで減らしてしまい
見た目変化に繋がりにくくなります。
○食事では
三食に必ずたんぱく質
（卵、魚など）を食べると
体脂肪を分解しやすくなります。
＝見た目変化が出やすくなります。
○また朝昼夜の食事を
5：3：2の割合にすることも
シルエットを変えるには効果的です。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい！を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「モデルダイエットトレーナー」】」
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
【あなたの「これっ!」が見つかる!】
ボディメイクグッズ一覧
(↓クリック)
【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】
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やっぱり
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おそらく、現状落ちている体重は
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同じくらいずつだと思います。
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○その為には、
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○有酸素運動（ウォーキングなど）は
体脂肪も減りますが、
同時に筋肉まで減らしてしまい
見た目変化に繋がりにくくなります。
○食事では
三食に必ずたんぱく質
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＝見た目変化が出やすくなります。
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