こんにちは^ ^
モデル体型ボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
20代女性の為のフルーツの摂り方
ビタミンが豊富
カロリーが低い
朝のフルーツのジュースが健康に良い
しかし20代女性のダイエット視点で見ると？
危険がとても多いです
フルーツと体脂肪の関係
GI値（糖の吸収の速さを表す数値、
最も吸収の速いブドウ糖を100とする）
が70～90と高いフルーツは血糖値の急激な上昇を招きます。
血糖値急上昇
↓
血糖値を下げるホルモン分泌
↓
血糖値を下げる為に糖を体脂肪に変える
このスパイラルに入ってしまうと
カロリー計算完璧でも
飴一つで体脂肪は増えてしまいます
フルーツジュースとリバウンドの関係
20代女性
一日の消費エネルギーの約40％は
食べ物の消化と言えます。
（これはランニング2時間分に相当します。）
という事は？
固形物を食べる＝エネルギーを消費する
となります。
しかし、
飲料は消化の過程がない！
結果
自然と［使われるはずのエネルギーが使われない］
→ダイエットにおける消化機能低下
が起こります。
飲み物は血糖値が上がり、
すぐお腹いっぱいになるので、
必然的に摂るカロリーは減ります。
一時的に痩せるかもしれませんが、
消化機能が低下しているので、
［少し食べるとリバウンド］
の出来上がりです。
フルーツのベストタイミング
朝の起き抜けに固形のフルーツを摂る
朝は唯一
血糖値を急上昇させたい状態です。
また薄皮ごと食べることで、
消化にかなりのエネルギーが必要になります。
フルーツは朝食べて綺麗に痩せるスパイラル
をつくりましょう^ ^
あなたからのリクエストお待ちしてます^o^
お気軽にご申請くださいね(^｡^)
Facebook佐久間健一
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい！を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「モデルダイエットトレーナー」】」
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
【あなたの「これっ!」が見つかる!】
ボディメイクグッズ一覧
(↓クリック)
【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】
モデル体型ボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
20代女性の為のフルーツの摂り方
ビタミンが豊富カロリーが低い朝のフルーツのジュースが健康に良いしかし20代女性のダイエット視点で見ると？
危険がとても多いです
フルーツと体脂肪の関係
GI値（糖の吸収の速さを表す数値、
最も吸収の速いブドウ糖を100とする）
が70～90と高いフルーツは血糖値の急激な上昇を招きます。
血糖値急上昇
↓
血糖値を下げるホルモン分泌
↓
血糖値を下げる為に糖を体脂肪に変える
このスパイラルに入ってしまうと
カロリー計算完璧でも
飴一つで体脂肪は増えてしまいます
フルーツジュースとリバウンドの関係
20代女性
一日の消費エネルギーの約40％は
食べ物の消化と言えます。
（これはランニング2時間分に相当します。）
という事は？
固形物を食べる＝エネルギーを消費する
となります。
しかし、
飲料は消化の過程がない！
結果
自然と［使われるはずのエネルギーが使われない］
→ダイエットにおける消化機能低下
が起こります。
飲み物は血糖値が上がり、
すぐお腹いっぱいになるので、
必然的に摂るカロリーは減ります。
一時的に痩せるかもしれませんが、
消化機能が低下しているので、
［少し食べるとリバウンド］
の出来上がりです。
フルーツのベストタイミング
朝の起き抜けに固形のフルーツを摂る朝は唯一
血糖値を急上昇させたい状態です。
また薄皮ごと食べることで、
消化にかなりのエネルギーが必要になります。
フルーツは朝食べて綺麗に痩せるスパイラル
をつくりましょう^ ^
あなたからのリクエストお待ちしてます^o^
お気軽にご申請くださいね(^｡^)
Facebook佐久間健一～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい！を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「モデルダイエットトレーナー」】」
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
【あなたの「これっ!」が見つかる!】
ボディメイクグッズ一覧
(↓クリック)
【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】