おはようございます。
SAKUMAです。
今日も早朝からボディメイクです^o^
ダイエットだけでなく、物事が続かない理由は？
［飽きた］
［面白くない］
心理学的には循環論に陥ったと言います。
たとえば美味しいお鍋を食べるとき
ガスコンロのつまみを回す→火がつかない→つまみを回す→火がつかない→つまみを回す→火がつかない
この場合どうしますか？
延々と続けず、
新しいガスにする、取り外すなど新しい行動をします。
そうすることで目標（美味しい鍋に食べる）を達成できることを知っているからです。
ダイエットで言うと、
•痩せた→リバウンド→痩せた→リバウンド
•食べない→痩せる→食べる→太る→食べない
など、
循環論に入ったらモチベーションはまず上がりません。
別のメリットを見つけることが重要です。
例えば、
トレーニングをしたらご褒美をあげること。
人は行動の後、60秒以内に起こることは、
行動と結びつけます。
そうする事でモチベーションを保つのです。
ただ漠然と4キロ痩せたい！！
これが続かないのは意志が弱いとかではなく、
循環論にはまった人間の心理なのです。
続けることに意志の強い弱いなんて関係ありませんよ^ ^
ただ方法を知ってるか知らないかだけの話です。
SAKUMAでした^o^
SAKUMAです。
今日も早朝からボディメイクです^o^
ダイエットだけでなく、物事が続かない理由は？
［飽きた］
［面白くない］
心理学的には循環論に陥ったと言います。
たとえば美味しいお鍋を食べるとき
ガスコンロのつまみを回す→火がつかない→つまみを回す→火がつかない→つまみを回す→火がつかない
この場合どうしますか？
延々と続けず、
新しいガスにする、取り外すなど新しい行動をします。
そうすることで目標（美味しい鍋に食べる）を達成できることを知っているからです。
ダイエットで言うと、
•痩せた→リバウンド→痩せた→リバウンド
•食べない→痩せる→食べる→太る→食べない
など、
循環論に入ったらモチベーションはまず上がりません。
別のメリットを見つけることが重要です。
例えば、
トレーニングをしたらご褒美をあげること。
人は行動の後、60秒以内に起こることは、
行動と結びつけます。
そうする事でモチベーションを保つのです。
ただ漠然と4キロ痩せたい！！
これが続かないのは意志が弱いとかではなく、
循環論にはまった人間の心理なのです。
続けることに意志の強い弱いなんて関係ありませんよ^ ^
ただ方法を知ってるか知らないかだけの話です。
SAKUMAでした^o^