こんにちは。
ボディメイクトレーナーのsakuです。
おかげさまでボディメイク希望者が増えています。
今話題の［炭水化物を食べない］
ダイエット、ボディメイクでは確実に炭水化物は必要です。
炭水化物を食べないと、筋肉を分解して糖を作り出す（糖新性）ことは
みなさんご存知ですね。
これは血糖値が下がり、コルチゾールが分泌された結果筋の分解が起こります。
＝筋肉が減る＝太りやすくなる＝少し食べると太る、
リバウンドの出来上がりです。
一生炭水化物を食べないなんて非現実的すぎませんか？？？
寿司、ピザ、パスタ食べたいですよね！
ただ、炭水化物を食べるとインスリンにより、脂肪が増えやすいのは事実です。
つまり、いつ炭水化物を食べるかのポイントを絞ることが大事！
ポイントは２つ
1、朝寝起き
2、お昼早めに
です。
午前中に筋肉の分解はピークを迎えます。
このタイミングでタンパク質、吸収の遅い炭水化物、
を食べておかなければこの分解作用に対抗できません。
吸収の早い炭水化物でも、水溶性の繊維質を大量に摂ることで
血糖値の急な上昇は防げます。
まとめ、筋肉の分解を防ぎ、筋トレで目的別に筋肉を増やす！
これを繰り返すことが、
リバウンドしない、食べたいものを食べても太りにくい身体
をつくる唯一の方法です。
sakuでした^ ^
ボディメイクトレーナーのsakuです。
おかげさまでボディメイク希望者が増えています。
今話題の［炭水化物を食べない］
ダイエット、ボディメイクでは確実に炭水化物は必要です。
炭水化物を食べないと、筋肉を分解して糖を作り出す（糖新性）ことは
みなさんご存知ですね。
これは血糖値が下がり、コルチゾールが分泌された結果筋の分解が起こります。
＝筋肉が減る＝太りやすくなる＝少し食べると太る、
リバウンドの出来上がりです。
一生炭水化物を食べないなんて非現実的すぎませんか？？？
寿司、ピザ、パスタ食べたいですよね！
ただ、炭水化物を食べるとインスリンにより、脂肪が増えやすいのは事実です。
つまり、いつ炭水化物を食べるかのポイントを絞ることが大事！
ポイントは２つ
1、朝寝起き
2、お昼早めに
です。
午前中に筋肉の分解はピークを迎えます。
このタイミングでタンパク質、吸収の遅い炭水化物、
を食べておかなければこの分解作用に対抗できません。
吸収の早い炭水化物でも、水溶性の繊維質を大量に摂ることで
血糖値の急な上昇は防げます。
まとめ、筋肉の分解を防ぎ、筋トレで目的別に筋肉を増やす！
これを繰り返すことが、
リバウンドしない、食べたいものを食べても太りにくい身体
をつくる唯一の方法です。
sakuでした^ ^