おはようございます。
ボディメイクトレーナーのSAKUです。
一般的に言われるヒップは大臀筋と言われる筋肉です。
ここを鍛えてヒップアップしましょう！
と言われることがかなり多いです。
実はここが落とし穴です‥‥
朝電車内て、有名モデルの広告が張ってありました。
言うまでもなく小尻です。
私が感じたこと、
1骨盤は若干後ろ屈み
2大臀筋の筋肉量は最小限
3股関節のインナーマッスル（梨状筋）が発達している。
小尻をつくるには大臀筋の筋肉量を最低限に止めなければいけません。
［豆知識］
大臀筋は日常動作では歩く時（かかとが地面に着いてから、足裏全体が地面に着くまで）
に使われます。
また段差（階段）を登る時、段差が高いほど使われます。
日常的に使用頻度が高い大臀筋。
グラビアモデルや、アスリートなら大臀筋を鍛えるメリットはたくさんありますが、
小尻を作りたい、ファッションを楽しみたいのならデメリットが多いです。
なぜなら、今の洋服はお尻が小さいことを前提に作られていますよね。
私なら大臀筋のエクササイズをするより、
インナーマッスルやその他の筋肉に日常の大臀筋の負担を減らす為のトレーニングをします。
みなさんはどう思いますか？
sakuでした^ - ^
ボディメイクトレーナーのSAKUです。
一般的に言われるヒップは大臀筋と言われる筋肉です。
ここを鍛えてヒップアップしましょう！
と言われることがかなり多いです。
実はここが落とし穴です‥‥
朝電車内て、有名モデルの広告が張ってありました。
言うまでもなく小尻です。
私が感じたこと、
1骨盤は若干後ろ屈み
2大臀筋の筋肉量は最小限
3股関節のインナーマッスル（梨状筋）が発達している。
小尻をつくるには大臀筋の筋肉量を最低限に止めなければいけません。
［豆知識］
大臀筋は日常動作では歩く時（かかとが地面に着いてから、足裏全体が地面に着くまで）
に使われます。
また段差（階段）を登る時、段差が高いほど使われます。
日常的に使用頻度が高い大臀筋。
グラビアモデルや、アスリートなら大臀筋を鍛えるメリットはたくさんありますが、
小尻を作りたい、ファッションを楽しみたいのならデメリットが多いです。
なぜなら、今の洋服はお尻が小さいことを前提に作られていますよね。
私なら大臀筋のエクササイズをするより、
インナーマッスルやその他の筋肉に日常の大臀筋の負担を減らす為のトレーニングをします。
みなさんはどう思いますか？
sakuでした^ - ^