小尻作り

こんにちは^ - ^
ボディメイクトレーナーのSAKUです。

今日は小尻作りです(^^)

ヒップにボリュームが出る人はある共通の傾向があります。

それは！
前屈で手のひらがベタっと床につく、
体脂肪率が25％以上

体脂肪は全体的について全体的に落ちる為、
後者は納得ですね。

問題は前者の前屈が得意ということ、
前屈が得意ということは、骨盤自体が前に傾くことが多いです。

［骨盤が前に傾くとヒップが大きくなる］

これには2つの種類があります。
1、よく走ったり、筋トレをしたりしているタイプの人は、筋肉でお尻が大きくなる。
2、あまり食べない人、普段運動しない人（ヨガなどは運動に含まない）は脂肪でお尻が大きくなる。


スキニーのジーンズが似合う小尻を作りたい場合、
特に危険なのが1に当てはまる人！

1の人がヒップ（大臀筋）のエクササイズをやったらもう大変！
永遠にヒップは小さくならないでしょう‥‥‥

そう感じているのはみなさん自身かもしれませんね。

SAKUでした(^^