痩せない理由をなくす２

こんにちは(^^)
ダイエットトレーナーのSAKUです。

運動
まず気をつけないといけないことは、
筋トレ自体には脂肪を直接燃やす効果はないと言うことです。

さらに、筋肉が身体に付くのには、最低2～3ヶ月かかります。




しかし！！！
筋トレのようなあの程度強度の高い無酸素運動をすると、
その後の安静時代謝が増えます。

翌日には18％
翌々日には12％ほど、消費エネルギーが増えることが証明されています。


例えば、安静時代謝1200kcalの女性で、
筋トレ翌日には約1400kcal
翌々日には約1300kcal余計に消費していることになります。
（理由が知りたい方は過去の記事をみてください）

筋トレをした２日後までは顕著にこの効果は続きます。
ショートケーキ一個分何もしていない状態で消費します(^^)


筋肉がつくまで時間がかかっても、
翌日からこれだけの効果を発揮する筋トレ
やらない手はないですよね(^^)

ジムに通っている女性の方
マシンでの筋トレは効果薄いので、
気をつけてくださいね。

SAKUでした(^O^)