こんにちは(^O^)
ダイエットトレーナーのsakuです。
プロフィールに写真アップするのがんばります。
顔も見せずに言うだけ言うのは信憑性ないですからね💦
お待ちください(^^)
昨日の続き、
有酸素運動→筋トレだと
筋トレをするのに必要なエネルギー糖質がたりなくなり、
必要な重さ、回数、セット数が行えなくなります。
しかし、もっと重要なことがあります。
糖質はエネルギーになると、乳酸と呼ばれる、代謝産物をつくります。
簡単にいうと、木を燃やしたら、灰になりますよね(^^)
その灰が乳酸ということです。
一体なにが重要なのかと言うと、
その乳酸が筋肉の血中に蓄積すると（疲れた～、とか脚がパンパンで動けない）
身体が感知して、脳から成長ホルモンと呼ばれるホルモンを分泌します。
前にも話ましたが、成長ホルモンはこの世で最も脂肪分解を促進するホルモンです。
さらには筋肉合成にも関わります。
つまり、筋トレ時に体内の糖質が足りないと、
エネルギーがつくれない→乳酸が発生しない→成長ホルモンが分泌されない。
これまたなにをしたいのかよくわからなくなりますね。
だんだん運動の仕組みがわかってきましたか？
わかりづらい点はご質問も受け付けておりますので、
お気軽にどうぞ(^O^)
sakuでした(^o^)
ダイエットトレーナーのsakuです。
プロフィールに写真アップするのがんばります。
顔も見せずに言うだけ言うのは信憑性ないですからね💦
お待ちください(^^)
昨日の続き、
有酸素運動→筋トレだと
筋トレをするのに必要なエネルギー糖質がたりなくなり、
必要な重さ、回数、セット数が行えなくなります。
しかし、もっと重要なことがあります。
糖質はエネルギーになると、乳酸と呼ばれる、代謝産物をつくります。
簡単にいうと、木を燃やしたら、灰になりますよね(^^)
その灰が乳酸ということです。
一体なにが重要なのかと言うと、
その乳酸が筋肉の血中に蓄積すると（疲れた～、とか脚がパンパンで動けない）
身体が感知して、脳から成長ホルモンと呼ばれるホルモンを分泌します。
前にも話ましたが、成長ホルモンはこの世で最も脂肪分解を促進するホルモンです。
さらには筋肉合成にも関わります。
つまり、筋トレ時に体内の糖質が足りないと、
エネルギーがつくれない→乳酸が発生しない→成長ホルモンが分泌されない。
これまたなにをしたいのかよくわからなくなりますね。
だんだん運動の仕組みがわかってきましたか？
わかりづらい点はご質問も受け付けておりますので、
お気軽にどうぞ(^O^)
sakuでした(^o^)