こんにちは(^O^)
ダイエットトレーナーのsakuでこざいます。
有酸素→筋トレ（無酸素）
有酸素運動では、身体の体脂肪をまず、脂肪酸とグリセロールに分解します。
脂肪酸は血液中に流れ出て、外から取り入れる酸素を使って（有酸素運動）
水と二酸化炭素となり、エネルギーを消費します。
運動は１時間越えないほうが良いのはおわかりですね。
仮にこの後、筋トレを行うと、筋トレは糖質をエネルギーにするので、
せっかく脂肪が分解されても使われることがないのです。
さらに先に有酸素運動で糖質を使っているので、筋トレをする頃には糖質不足となり、筋トレの効果がさほど期待できません。
使われなかった血液中の脂肪は再び、体脂肪として身体に蓄えられます。
？この順番だと、何をやってるのかわからなくなりますね。
続きはまた明日(^^)
ダイエットトレーナーのsakuでこざいます。
有酸素→筋トレ（無酸素）
有酸素運動では、身体の体脂肪をまず、脂肪酸とグリセロールに分解します。
脂肪酸は血液中に流れ出て、外から取り入れる酸素を使って（有酸素運動）
水と二酸化炭素となり、エネルギーを消費します。
運動は１時間越えないほうが良いのはおわかりですね。
仮にこの後、筋トレを行うと、筋トレは糖質をエネルギーにするので、
せっかく脂肪が分解されても使われることがないのです。
さらに先に有酸素運動で糖質を使っているので、筋トレをする頃には糖質不足となり、筋トレの効果がさほど期待できません。
使われなかった血液中の脂肪は再び、体脂肪として身体に蓄えられます。
？この順番だと、何をやってるのかわからなくなりますね。
続きはまた明日(^^)