こんばんは(^^)
ダイエットトレーナーのsakuです。
1筋トレ（運動）は一回30分目安にしましょう(^^)
2筋トレ→有酸素運動の順番にしましょう。
1はもうわかりましたね(^O^)
今日は2筋トレ→有酸素の順番の理由です。
これを逆にすることは、穴の空いたバケツに水をためようとしているのと
おなじです💦
無酸素運動（約一分くらいで限界の運動、筋トレやダッシュ、ジャンプ）をすると、身体は
糖質を使って、エネルギーを作り出します。
糖質を使った代償がゼーゼーハーハー‥身体が疲れることなのです。
もちろん筋肉も傷つきます、
このとき、分泌されるホルモンは？
主に、成長ホルモン、アドレナリン、ノルアドレナリン（また詳しくかきます(^^)）
これらは身体が過酷な状態にあると感知して分泌されます。
3つのホルモンの共通点は？
［体脂肪を分解する］
この世にこの3つのホルモンより強く体脂肪を分解できるものは存在しません。
体脂肪は必ず分解→燃焼の過程を踏んで消費されます。
1番大事なのはこの分解なんですね。
では有酸素→筋トレの順番でやると？
続きはまた明日(^O^)
ダイエットトレーナーのsakuです。
1筋トレ（運動）は一回30分目安にしましょう(^^)
2筋トレ→有酸素運動の順番にしましょう。
1はもうわかりましたね(^O^)
今日は2筋トレ→有酸素の順番の理由です。
これを逆にすることは、穴の空いたバケツに水をためようとしているのと
おなじです💦
無酸素運動（約一分くらいで限界の運動、筋トレやダッシュ、ジャンプ）をすると、身体は
糖質を使って、エネルギーを作り出します。
糖質を使った代償がゼーゼーハーハー‥身体が疲れることなのです。
もちろん筋肉も傷つきます、
このとき、分泌されるホルモンは？
主に、成長ホルモン、アドレナリン、ノルアドレナリン（また詳しくかきます(^^)）
これらは身体が過酷な状態にあると感知して分泌されます。
3つのホルモンの共通点は？
［体脂肪を分解する］
この世にこの3つのホルモンより強く体脂肪を分解できるものは存在しません。
体脂肪は必ず分解→燃焼の過程を踏んで消費されます。
1番大事なのはこの分解なんですね。
では有酸素→筋トレの順番でやると？
続きはまた明日(^O^)