こんにちワニ(^^)
みなさんご存知のsakuです。
自分の写真を自己紹介でのせたいんですが、
やり方がわかりません。。。泣
てなわけで、
［キレイに痩せる＝短時間の筋トレ］
筋トレをすると筋肉が増える？
結果的にはそういう目的ですが、
まずは筋肉は壊れます。
［筋トレ→筋肉の損傷→筋肉の回復（筋トレ前より強くなる）］
が絶対の流れです(^^)
筋トレは筋肉を壊す行為です。
長時間（60分以上）続けると身体がストレスを感じます。
さらに筋トレは糖質をエネルギーにするので、一時的な
低血糖状態になります。
•ストレス
•低血糖
この二つにより起こる身体の対応は？
ずっと読んで頂いている方々はもうお気づきですね！
そう［筋肉を減らすホルモン］を出します
筋肉を分解して糖を作り出す→血糖値をあげる→脂肪を貯めるホルモンが出る
＝筋肉が減って脂肪が増える。
筋トレで上手く痩せないむしろ太ってきた方は
ここを疑ってみてください。
筋トレでもランニングでも食事でも
このサイクルを断ち切れば
ダイエットダイエットこの言葉を発する人はいなくなりますね(^^)
科学的に証明され発表されていますが、
これらを人に伝える架け橋となるはずのトレーナーと名乗る人が
頑張れ！いっぱい走れば痩せますよ！マシン使って筋トレしましょう！ササミ食ましょう！
こんな根性論精神論ばかり言っていたら
社会的地位は低いままですね。
本物のダイエットボディメイクを広めたい！
sakuでした(^O^)
みなさんご存知のsakuです。
自分の写真を自己紹介でのせたいんですが、
やり方がわかりません。。。泣
てなわけで、
［キレイに痩せる＝短時間の筋トレ］
筋トレをすると筋肉が増える？
結果的にはそういう目的ですが、
まずは筋肉は壊れます。
［筋トレ→筋肉の損傷→筋肉の回復（筋トレ前より強くなる）］
が絶対の流れです(^^)
筋トレは筋肉を壊す行為です。
長時間（60分以上）続けると身体がストレスを感じます。
さらに筋トレは糖質をエネルギーにするので、一時的な
低血糖状態になります。
•ストレス
•低血糖
この二つにより起こる身体の対応は？
ずっと読んで頂いている方々はもうお気づきですね！
そう［筋肉を減らすホルモン］を出します
筋肉を分解して糖を作り出す→血糖値をあげる→脂肪を貯めるホルモンが出る
＝筋肉が減って脂肪が増える。
筋トレで上手く痩せないむしろ太ってきた方は
ここを疑ってみてください。
筋トレでもランニングでも食事でも
このサイクルを断ち切れば
ダイエットダイエットこの言葉を発する人はいなくなりますね(^^)
科学的に証明され発表されていますが、
これらを人に伝える架け橋となるはずのトレーナーと名乗る人が
頑張れ！いっぱい走れば痩せますよ！マシン使って筋トレしましょう！ササミ食ましょう！
こんな根性論精神論ばかり言っていたら
社会的地位は低いままですね。
本物のダイエットボディメイクを広めたい！
sakuでした(^O^)