こんにちは^o^
ダイエットトレーナーのsakuです。
最近いっぱい書いてます(^^)
なぜかというと、
［一週間で五キロ痩せますよ］とか、［○○だけで痩せますよ］とか、
なんの根拠もないことが世に氾濫しているからです、
本物のダイエットボディメイクをして人生を変えたい方だけ読んでくださいね(^^)
昨日の答え合わせです。
1、安静時→糖質：脂肪5：5（1時間辺りの消費エネルギー50～70kcal）
2、歩く→糖質：脂肪7：3（1時間辺りの消費エネルギー100～150kcal）
3、激しい運動→糖質：脂肪ほぼ10：0（1時間辺りの消費エネルギー200～）
の割合で使われます。
簡単に言うと、身体が疲れたと思う運動では脂肪は使われないということです。
注目は1の安静時！
脂肪の使われる割合が1番高いですね。
？？？
でもカロリーは3激しい運動が1番高いじゃん！！！
［消費エネルギーと脂肪の減少は＝ではない］
例えば•ゆっくり歩いて200kcal消費する
•激しい運動をして500kcal消費する
どちらも使われる脂肪にあまり差はありません。
激しい運動では主に糖質が使われたり、たんぱく質が分解されたりして消費エネルギー
が増えるのです。
みなさんはカロリーを消費したいのですか？
脂肪をへらしたいのですか？
ダイエットボディメイクは科学です。
頑張れば痩せる！とかの精神論根性論は古い！
続きはまた明日(^o^)
ダイエットトレーナーのsakuです。
最近いっぱい書いてます(^^)
なぜかというと、
［一週間で五キロ痩せますよ］とか、［○○だけで痩せますよ］とか、
なんの根拠もないことが世に氾濫しているからです、
本物のダイエットボディメイクをして人生を変えたい方だけ読んでくださいね(^^)
昨日の答え合わせです。
1、安静時→糖質：脂肪5：5（1時間辺りの消費エネルギー50～70kcal）
2、歩く→糖質：脂肪7：3（1時間辺りの消費エネルギー100～150kcal）
3、激しい運動→糖質：脂肪ほぼ10：0（1時間辺りの消費エネルギー200～）
の割合で使われます。
簡単に言うと、身体が疲れたと思う運動では脂肪は使われないということです。
注目は1の安静時！
脂肪の使われる割合が1番高いですね。
？？？
でもカロリーは3激しい運動が1番高いじゃん！！！
［消費エネルギーと脂肪の減少は＝ではない］
例えば•ゆっくり歩いて200kcal消費する
•激しい運動をして500kcal消費する
どちらも使われる脂肪にあまり差はありません。
激しい運動では主に糖質が使われたり、たんぱく質が分解されたりして消費エネルギー
が増えるのです。
みなさんはカロリーを消費したいのですか？
脂肪をへらしたいのですか？
ダイエットボディメイクは科学です。
頑張れば痩せる！とかの精神論根性論は古い！
続きはまた明日(^o^)