こんばんわ(^^)
ダイエットトレーナーのsakuです！
食物繊維とはどんなイメージですか？
最近は食前に野菜を食べること
流行ってますね
理由は、［食前に野菜を食べるとその後の食事の吸収が緩やかになり、
血糖値が上がりづらくなる。
すると脂肪を蓄えるホルモンが出にくくなる］
というのが、理由ですね！
？？？？
また方法だけが先走ってますね💦
これだけでは体脂肪が減るどころか、
増えることもあります。
それは、なぜでしょう？
１、野菜の中にも糖質が多いものがあるから、
２、調理方法
です！
1、でんぷん質の芋類は誰でも知ってるとおもいます。
その他にも、にんじん、トマト、レンコン、ネギなども、
GI値がたかいのです！
書ききれないので、興味のある人はしらべてみてください^o^
２、緑黄色野菜（キャベツ、レタス、トマトなど）
生で食べましょう！
茹でると繊維質がなくなり糖質のみになります、
淡色野菜は茹でても問題ない、とゆうか、ゆでなきゃ食べれないですね笑
ちなみに春雨、マロニー、おでんの昆布、そばなどもほとんどが吸収の早い糖質です💦
知らなきゃこわいこわい‥ つづきはまた明日^o^
ダイエットトレーナーのsakuです！
食物繊維とはどんなイメージですか？
最近は食前に野菜を食べること
流行ってますね
理由は、［食前に野菜を食べるとその後の食事の吸収が緩やかになり、
血糖値が上がりづらくなる。
すると脂肪を蓄えるホルモンが出にくくなる］
というのが、理由ですね！
？？？？
また方法だけが先走ってますね💦
これだけでは体脂肪が減るどころか、
増えることもあります。
それは、なぜでしょう？
１、野菜の中にも糖質が多いものがあるから、
２、調理方法
です！
1、でんぷん質の芋類は誰でも知ってるとおもいます。
その他にも、にんじん、トマト、レンコン、ネギなども、
GI値がたかいのです！
書ききれないので、興味のある人はしらべてみてください^o^
２、緑黄色野菜（キャベツ、レタス、トマトなど）
生で食べましょう！
茹でると繊維質がなくなり糖質のみになります、
淡色野菜は茹でても問題ない、とゆうか、ゆでなきゃ食べれないですね笑
ちなみに春雨、マロニー、おでんの昆布、そばなどもほとんどが吸収の早い糖質です💦
知らなきゃこわいこわい‥ つづきはまた明日^o^