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いかに深い眠りに入るかアンチエイジングのためには睡眠をとることも必要です。
しかも、質の良い睡眠が必要なのです
質の良い睡眠をすると、骨や筋肉を健康にしてくれ、
精神的にも落ち着き、肌の健康を保ってくれるので
アンチエイジングにも効果があるといえるのです
睡眠が不足すると老化が加速的に進んでしまうとういう
恐ろしいことも起こります
アンチエイジングのための質の良い睡眠を得るためのポイントは、
寝るための環境を整えること
まず、寝る３０分程前から部屋の照明を落としておきます。
心地よい眠りに入るには豆球程度の明るさが良いといわれています。
室温は２５度前後で湿度は５０％を保ちます。
また、頭寒足熱といい、頭は涼しく足元は温かくするといいのです。
快適な室温と湿度を保ち、頭寒足熱を心がけることで、
血管は拡張し体温が下がることで快適な睡眠を得ることができるのです。
また、ミルクに含まれるカルシウムがストレスを和らげたり、
睡眠に必要なホルモンの分泌を促進することから、
寝る前にはホットミルクがお勧めです
アンチエイジングの点だけでなく、睡眠不足は健康にも良くありません。
寝る子は育つと昔から言われるように、
質の良い睡眠をとることで肌の細胞を若返らせる効果があります。
肌のためにも、体のためにも、質の良い睡眠をとるという、
アンチエイジング法を行ってみてはいかがでしょうか
