産後うつにならないために・・・

長かった妊娠期間が終わって、待望の赤ちゃんと対面

幸せいっぱいのはずが、何故か産後にブルーになってしまう…という人は
多いです。
これはホルモンの変化や脳の神経伝達物質のアンバランスなど、原因は
色々と言われています。

お腹にいた赤ちゃんは目の前にいるのに、何故か喪失感を感じてしまったり
孤独や不安感を感じてしまったり。
特に初めての子供だった場合、思っていて以上に育児が大変でいっぱいいっぱいに
なってしまう人も多いようです。

気持ちのやり場がなくて、ついつい家族とケンカしてしまったり、
一人で泣いてしまったり・・・

こんな時は、一人で家にこもっていないで、思い切って外へ出かけましょう

赤ちゃんが一緒だと出ていきにくい人は、「ベビー○○」と名のつくものに
どんどん参加してみましょう！

今は、産院主催の産後ヨガや、ベビーマッサージなどの教室はいっぱいあります。
産院のがなければ、産後保育付きの比較的安いヨガサークルや、
ベビーサイン教室、コミュニティー主催の子育てサークルなども色々あるはず
です。

私が子供を出産した時は、3ヶ月ごろまでは出歩かずにひたすら、おっぱい、
オムツがえの繰り返しでした。
その間にすっかり落ち込んでしまっていて、育児を楽しむ余裕すらありません
でした。

ところが、3ヶ月過ぎて産後ヨガに行ってみると、沢山の人が1ヶ月健診を過ぎた
頃からもう活動して、ママ友ライフを楽しんでいたのでした。

こんな時期は同じ悩みを抱えた人同士、分かち合うのが一番の薬です。


そしてお家でもちょっと一息、自分だけの安らげる時間を持てれば
いいですね。

アロマセラピーの精油は香りの刺激で脳を活性化したり、
神経を安定させたりする働きもあります。


■おススメの精油■

イライラする時には・・・　ラベンダー、カモミール

落ち込んでる時には・・・　グレープフルーツ、ベルガモット、ローズウッド

深～く落ち込んでいる時には・・・ネロリ、ジャスミン、サンダルウッド


これらのうちの好きな精油を数滴お風呂に入れてアロマバス、
（赤ちゃんが入った後、一人の時に）
芳香器に香らせるだけなら、赤ちゃんがいても何の影響もありません。

深く落ち込んでるときには、精油を２滴熱湯を入れた洗面器に垂らして
蒸気を吸い込んで深呼吸

グレープフルーツは「幸せホルモン」とも言われるエンドルフィンという
物質を分泌促進します。

何だアロマか・・・と言わずに、試してみてくださいね☆


も～っと深いリラックスが必要な方には、エサレンマッサージ もおすすめです('-^*)/