「さぁ、はじめよう」
大きな目標を持つことは
素晴らしいこと。
でも、2022年に
やろうと思ったけど躊躇したこと
勇気がなくてできなかったこと
なんとなく諦めちゃったこと
がある人もいるかもしれないですね。
今年はハードルを下げて
小さな一歩から
はじめてみませんか？
心屋認定カウンセラーeruka(えるか)です♪
＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊
＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊
2023年になって
三が日も過ぎましたね。
今年もどうぞよろしくお願いします！
1年のはじまりに
今年の目標や抱負を宣言する方も
いるかもしれませんが
私は実はそういうのがちょっと苦手です。
なんだか
人に言えるような
すごい目標や抱負でないと
いけないような気がして
ちょっとプレッシャーに感じちゃう。
目標にしたことを
実際にできなかったとき
「やっぱり自分はダメだな」
と責めてしまう材料にも
なってしまったりするから
目標を立てて
それを活力にできる人なら良いけれど
プレッシャーを感じたり
自分責めの材料にしがちな方は
目標を作らなくていいんじゃないかな
と思っています。
「でも、それだとなんか…」
って気になるようだったら
『意識してみることを決める』
といいのではないでしょうか。
たとえば、
・今年は『やりたいことやってみる』
ことを意識してみよう
・今年は『勇気を出す』
ことを意識してみよう
・今年は『諦めずチャレンジする』
ことを意識してみよう
とか、なんでもいいのです。
目標を達成するという
『絶対的』なものではなくて
こういうことを
『意識してみよう』
としてみるだけ。
毎日できなくてもいいんです。
意識できないときがあってもいいんです。
たまに思い出すだけでもいい。
自分へのハードルを高く設定せずに
「できるだけ意識してみようかな」
くらいで大丈夫。
そして、
意識してみたことで
なにかすこしでも変化を起こせた自分を
めいっぱい褒めてみる
といいですよ♪
たとえば、
私は我慢してしまうのが
クセになりすぎていて
「言いたいことが言えない」
というのが長年の課題なのですが
『言いたいことがあったら、
その時に言ってみる』
を意識してみよう
とやり始めました。
「言いたいことが言えない」
の裏にはいろんな意味があって
・嫌われたくない
・気分を悪くさせたくない
・傷つけたくない
・言った方が面倒になる、リスクが高い
「だから、言わない」
ってこともしているのですが
フツフツと溜まってしまうこともある。
『言いたいことがあったら、
その時に言ってみる』
を意識してみることを始めても
すぐには意識できないもの。
意識できたとしても
なかなか言い出せないで
終わってしまうこともあります。
それでも、
意識してみようと思ったことは
ふとしたタイミングで
意識にあがってくることができる。
年末に旦那さんが作った
年越しそばならぬ
年越しラーメンを食べたのですが
野菜を炒めたときに
塩コショウをかなりふったらしく
めちゃめちゃしょっぱかったのですよ。
「ちょっとしょっぱい」程度じゃなく
「辛い！」と思うくらいね。
言いたいことが言えないときは
「（辛っ！…）」
と心の中で叫びながら
なんとか食べきっていたのだけど
そのときは
『言いたいことがあったら、
その時に言ってみる』
を思い出したので
「これ、辛い。塩コショウ入れすぎ」
と言えたのです。
「あぁ、入れすぎたかもしれない」
くらいの反応だったけど
反応がどうこうよりも
『その時に言ってみる』を意識できて
言えた自分えらい！だし
・嫌われたくない
・気分を悪くさせたくない
・傷つけたくない
・言った方が面倒になる、リスクが高い
と思っていた自分にとっての
デメリットに感じることも
実際には起きなかった。
人から見たら
「そんな些細なこと」と思うことでも
私にとってはすごいことで
意識してみようと思ったことが
できたことや
それをやってみたときに
怖いことが起きなかったという
この小さな積み重ねが
自信につながって
「次もまた、その時に言ってみよう」と
意識にあげておくこと
もできるし
チャレンジしてみること
ができる。
どんなことでも
始めてやることだったり
いままでに失敗した経験があるものは
「怖い」と感じて
しり込みしてしまったりするのです。
本当はやりたいことでも
怖さをどこかで感じてしまって
我慢したり諦めてしまうと
自分の本音がどこにあるのか
わからなくなってしまいます。
だから、
怖いことは
ハードルをぐーっと下げて
「こんなこと…」と思うくらい
小さなことから始めてみるといいのです。
まずは、
意識してみることから。
意識してみることだけでも
以前の自分とは違う
変化がうまれる
キッカケづくりになります。
・意識してみる
・意識したものをハードルを低くして
やってみる、試してみる
・すこしの変化でもほめてみる
・その経験を積み重ねてみる
ポイントは
「できるだけ意識してみようかな」
と思ってみることです。
壮大な、絶対的な
目標を立てなくてもいいから
ぜひ、何か『意識してみること』を
はじめてみてね♪
＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊
いつもお読みいただき
ありがとうございます
今年も、素敵なあなたに
たくさんの笑顔があふれますように
eruka
＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊
◆現在ご提供中のメニュー◆
ご質問やお問い合わせはこちらへ♪
