「なにもできない…と自分を責める」
トラブルや落ち込むできごとがあると
立ち直れない・沈んだままで
ネガティブループから抜け出せないこと
ってあるよね。
そんなときはどうしたらいいのか。
徹底的にやり過ごす
心屋認定カウンセラーeruka(えるか)です♪
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ブログを見てくれている方は
なんとなく気づいているかもしれませんが
8月、ほとんどブログを書けていませんでした。
相次ぐトラブルや落ち込むことから
心と身体に影響して
やる気力がない
なにもできない
思考がぐるぐるする
できない自分を責める
また落ち込む
やりたいことがわからなくなる
浮上できない
ブログが書けない
人のも見れない
自分のできごとに結び付けてしまう
体調がおかしくなる
誰かに責められているように感じる
動けない
ネガティブがループして
自分でどうすることもできなかった。
自分が自然とやっている思考・分析・探求も
普段なら楽しい要素に繋がることが
たくさんあったのに
それさえも自分で苦痛に感じるようになって
自分に向き合い過ぎて
にっちもさっちも…状態になっちゃった。
そんな自分がかっこ悪くて…
カウンセラーなのに情けなくて…
「こういうことも、いま悩んでいる誰かのためになるんじゃないか
…」
と思っても
文章にしようとするとできない。
完全に手がとまってしまい
どうにも動けなくて。
いろんなできごとと
いろんな理由と
いろんな『逃げ』もあって
自分の歪みをフラットに戻せなくて
ずいぶん長いこと浮き沈みを
繰り返していました。
情報が無数にあるいま
動けないこと・ブログが書けないことで
自分の活動が停滞してしまう。
「忘れられちゃう」
「続けられない人だと思われちゃう」
「やりたいことができなくなっちゃう」
そんな不安や焦りに負けて
活動自体も「できない」という方向に
自分がなっていきつつあることも
ものすごく怖かった。
どうにも抜け出せなくなっちゃったとき
「やり過ごすといいよ」ってある方に
言ってもらえて
抜け出そう！
抜け出さなきゃ！
なんとかしなくちゃ！
って張りつめていたものが
ちょっとゆるんだんだよね。
なにもしないことの怖さがあったの。
それは、人生の中で
無気力で楽しいことがなにもなくて
自分の存在価値すらないんじゃないか
という時期を経験していたから
そのときの感覚にもどることに
ものすごく恐怖を感じていた。
でも、
心のことを学び、知った知識や
自分に取り込んだ新しいセルフイメージも
しっかりある。
自分が想像していること
妄想している怖いことが
現実にはほぼ起こらないことも
経験してきている。
「こういう時期もあるんだ」
「それでも私は大丈夫なんだ」
「こういうときがあってもいいじゃない」
『やり過ごす』って言葉で
思い出したんだよね。
それで、
徹底的にやり過ごしてみよう
って思ったのです。
具体的に何をしたかというと
・やらなければと思っていたことをやらない
・どう言われる・どう思われるかを考えず
自分がいま！そうしたいからすることだけ
やる
・極力SNSから距離をおく
（全部見ようとしない・いいねをしないとか）
・トラブルメーカーからのLINEを放置
・なにかしていないと考えることをとめられないので
海外ドラマの「２４」をシーズン１からひたすら見る
・美味しいものを食べる
（これがわりと自分では苦戦する
）
）・自宅でお酒を作ってひとり飲み
いろんなことを考えてしまう頭を
できるだけ使わないように
逸らすこと。
やったほうがいいと思っていることや
自分が自分に課していた
ノルマ的なやり方をいったんやめてみる。
人に散々言ってきた
自分を優先にする
ってことをしてきたつもりなのに
結局のところしてなかったに
アレコレ気づいて
「自分が本当はどうしたいのか」
に忠実に従ってみる。
心のことを学んだ人あるあるだと思うけど
「これには根本的な原因があるんじゃないか」
「逆をやってみる」
なにかがあったとき
思考を巡らして
いろんなこと試してみるんだよね。
でも、ズレているときもある。
単純に、カラダを休めれば良かったり
やっているつもりになっていて
できていないことに気づけば良かったり
愚痴を吐き出すだけで良かったり。
そういうことも知っていたから
やってみるんだけど
そんな最中にも次々と何かは起こって
また思考をなんとかしようとか
やり切らずに中途半端に終わってしまう。
だから、
ただやり過ごすことにしてみたとき
できるだけ思考を使わずに感情に従い
自分を優先にするってことの意味を
また思い出すようになって
徐々に徐々にではあるけれど
心の中が穏やかになっていきました。
つい先日、うえさまがあげていた記事で
「あぁ、これだったかもな」って。
負のスパイラルっちゃってた
そして、何度も何度も教えてもらったのに
忘れちゃってた。
「緊急ではないけれど、（私にとって）重要なこと」
を優先させる。
タスクをこなすことに追われて
モチベーションが上がらず
パフォーマンスが落ちる。
やらなければ
しなければ
しておいた方がいい
こうするべき
の割合を減らしていくことが大事
ってうえさま書いているけど
本当にそうなんだよね。
で、私はこの
「緊急ではないけれど、（私にとって）重要なこと」を
優先にやってみたってことなんだな。
これがどれだけ大事か
心をすり減らさないために必要なことか
じんわり実感しています。
やる気がでない・なにもできないとき
もがけばもがくほど沼にはまってしまう。
全てがダメなような気がして
全てが悪いことにつながるような気がして
焦り・不安・怖さ・自分責め。
パフォーマンスが下がり
やる気もなかなか出ずに
なにもできないとき
「やらなければ」ということを
できるかぎり減らして
何も生産性はなくても
自分にとって重要なことを優先してみる
そうやって
自分自身を満たしながら
『やり過ごす』こと
思っている以上に
自分を優先することが
ネガティブループから
速く抜け出せる
ってことなんだなって思ったよ。
ついつい、がんばっていることに
自分で気づけない。
今回、長いこと沼にハマってたけど
心のことを知っていても
自分のこととなるとわからないもので…。
ただ、わかったこともある。
こんなネガティブループにハマって
ブログが書けなくなっても
自分の活動がとまっているわけではなかった。
イベントで「楽しかった～！」と
言ってくれる方々がいて
私自身も嬉しくなったし
依頼したいなと思っていてくれた方が
個人セッションに申し込んでくれたり
今日、個人カウンセリングに来てくれた方が
「気持ちがすこし軽くなりました」って
ご感想をくれました。
自分がとまってしまったら
「忘れられちゃう」
「続けられない人だと思われちゃう」
「やりたいことができなくなっちゃう」
そんなふうに不安になっていたことは
現実には起きなかった。
いままでやってきたことは
一瞬で滞ったりしないこともわかったし
私は人と話すことも好きで
カウンセラーの活動が楽しいし嬉しいのも
よくわかりました。
これを味わうための期間でもあったのかな。
まだ、自分のことは完全ではないけど
ゆっくりゆっくり自分を満たしながら
やりたいことをやっていけたらいいな
と思っています。
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いつもお読みいただき
ありがとうございます
今日も、素敵なあなたに
たくさんの笑顔があふれますように
eruka
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