月
【グループレッスン】 10：00～11：30
【グループレッスン】①17：30～18：00
②18：00～18：30
火
【グループレッスン】10：00～11：00
水
【グループレッスン】10：00～11：00
【グループレッスン】①17：30～18：00
②18：00～18：30
木
【グループレッスン】10：00～11：00
金 健康体操教室
①10：30～12：00
②13：30～15：00
土 パーソナルのみ 9：00～17：00
（最終16：30）
日 日・祝イベント時のみ営業
【10/14グループレッスン】
・ストレッチポールで体をほぐす
・ボールを使って呼吸の練習
・股関節の運動
・ストレッチ
今日は４人で和気あいあいと。
前回に引き続き呼吸の練習をしました。
初めての時よりも分かるようになった気もします。
股関節の運動と、裏腿を伸ばすやつは
毎回「痛い～」といいながらやってます。
いつかはできるようになるのかしら？
【10月15日（木）】自主練
今日はエアコンクリーニングのあと（エラーサインが出て結局できなかった）
お買い物もあるし、先週と同様 自主練に行きました。
前回はバイク30分くらいのったのですが、今日は筋トレをしました。
上半身のマシンを2セットずつやりました。
2セットなので1回目はいつもより重いのにしました。
いつもは先生にカウントしていただくのに、今日はひとりなので
頭の中で間違えないように頑張りました。
上半身のマシンが済んだ後はバイクを10分やりました。
もっとやりたかったけど足がしんどかったので無理はしないことに。
ダイエットプログラムで食事をしっかり管理できているのに
3キロ減ったあたりから横ばいなのはなんでだろう？って思って
やっぱり運動が足りてないんだなと。
なので20分でも30分でもいいから
筋トレとバイクを使用と思っています。
今気になっているプロテインまぐケーキたち
（まだ買ってない）
【おまけ】今日の呉駅前開発記録
10/14
10/15
土曜日はちょっと忙しいのですが
主人がお休みだったらまたジムに行こうかなと
思ったり・・・
（行きすぎたらうざいだろうか？）
＼記録／
いつも楽しいレッスンをしてくれる
弥弥（やや）先生
市政だよりに登場！
「呉で輝く若者たち」にピッタリ★
これからのご活躍も楽しみです。
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気になる方は一度体験レッスンしてみるのもおススメです♪
運動が初めて＆あまり得意でない方は
午前中のグループレッスンがおすすめです（私も午前組です♪）
