月
【グループレッスン】 10：00～11：30
【グループレッスン】①17：30～18：00
②18：00～18：30
火
【グループレッスン】10：00～11：00
水
【グループレッスン】10：00～11：00
【グループレッスン】①17：30～18：00
②18：00～18：30
木
【グループレッスン】10：00～11：00
金 健康体操教室
①10：30～12：00
②13：30～15：00
土 パーソナルのみ 9：00～17：00
（最終16：30）
日 日・祝イベント時のみ営業
【6/29グループレッスン】
先週は旅行に行っていてまるまる1週間お休みしてしまいました。
そして今日は初めての月曜日のグループレッスンです。
いつもは午後からエアロビがあるので参加していませんでしたが
今週は第５月曜日ということで
思い切って参加してみました。
月曜日は基本少ないみたいでしたが
今日は多かったので皆さんで和気あいあいとスタート。
ウォーミングアップから
すこしずつ体を動かしていき、
音楽に乗ってリズム体操。
その後はマット運動（腹筋・下半身）
これがなかなかハード！！
でも効いているのは確実だと思いながら頑張りました。
運動だけでなくダイエット（筋力アップ・引き締め）にとって
大切なことのお話（何か新しいことを始める、ではなく不要な習慣をやめることだけでも変わってくる）
例：ダラダラ食べる、遅くまで起きているなど（睡眠不足はダイエットの敵らしい！目指せ睡眠７時間）←これが地味に難しい
そして食べない、ではなくてしっかりタンパク質を摂ることの大切さも教えていただきました。
朝ごはん、私の場合は自宅で昼ご飯を食べる時にタンパク質をとれてないな、と思います。
１日６０g。１食２０g。 意識していかねば・・・（ゆで卵１個で６gですって。すくな）
ゆで卵を朝２個はちょっとやっていたのだけどやっぱきつくて💦
サラダチキンとかおまめとかを加えて気持ちを変えてチャレンジしようと思います。
あとは「痩せる」をゴールにするのではなくて 痩せたその先に何をしたいのかを
決めておくことだそうです。
私は５キロやせて浮き輪肉をなくして 温存しているうちに着られなくなった（入るけどシルエットが美しくない）
ワンピースをきれいに着られるようになりたい。着られるようになったら素敵なレストランに行くことを目標にしようかな。
【おまけ】今日の呉駅前開発記録
久しぶりに見たけど進捗状況はよくわからず。
とりあえず撮影を続けていきます♪
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気になる方は一度体験レッスンしてみるのもおススメです♪
運動が初めて＆あまり得意でない方は
午前中のグループレッスンがおすすめです（私も午前組です♪）
