【トレーニング記録】5/28～5/29

5月のスケジュールはこちら

・・・といっても

連休中に体調を崩したので

前半はほぼ行けず、

先週は１回だけだったかな？（記録するのも忘れてる）

 

昨年までのやる気はどうしたんだい？という感じですが・・・

（左膝を痛めてからどうも前のようなペースに戻れなくなった気がする）

 

 

このままではいけない！と

せめて週２は行けるようにしようと

本日行ってきました。

 

 

◆5月28日（水）

 

【股関節＆腰痛予防】

 

レッグカール

レッグエクステンション

レッグプレス

ロータリトーソ

マット運動

 

前腿、うしろ腿・・・ひさしぶりだったのでこたえました！

（トレーナーさんに補助していただいているのに）

レッグプレスは２セット目に赤の１つ下の重さにしたら

めっちゃ重かったので速攻赤い重さに戻しました・・

 

下半身の筋肉がけっこう落ちているなと感じています。

将来元気で自分の脚で歩けるように

少しずつでも重さを増やしてやっていけるように頑張ります。

 

 

今週はあと１回、絶対に行く！

 

 

◆5月29日（木）

 

【アンチエイジング】

 

・レッグプレス（両足、片足、片足）

・ロータリトーソ

・ペックフライ（横）

・ロウイング（横）

・マット運動2種

昨日の脚のマシンの筋肉痛が・・（特に前腿）

 

レッグプレスは両足が1セットだったので、

赤の1つ下の重さでやってみました・・きつかったけど頑張った。

 

ロウイング、しばらくやっていなかったのでまたできなくなっていました。

後ろに引くんじゃなくて　肩甲骨を寄せる、を意識して　目線は上で

 

背中の筋肉がかたくなっているのでストレッチが必要みたいなのだけど、

ストレッチポールでゴロゴロするだけでもいいかなぁ・・

 

 

とにもかくにも今週はなんとか目標の2回ジムに行けたのでよかったです。

（以前は4回行っていたときもあったのにね・・）

今は車がなくてバスでいくので余計足が遠のきそうですが、来週からは代車を借りられるので

それで少しは楽になると思います。