【トレーニング記録】2/4～2/6

２月のスケジュールはこちら！

 

気が付けばもう2月になってた！！

 

 

 

2月4日（火）

 

「アンチエイジング」

 

アダクション、ロータリートーソ、、ペックフライ（縦）、ロウイング（縦）

マット運動

 

 

今日はマット運動から。

左足を軸にしたときに右足をしっかり伸ばせていないので

どういうことを意識したらいいかトレーナーさんからアドバイスをしていただきました。

 

アダクション、だいぶ感覚が戻ってきました。

いつも背中にピンクのクッションを置いているのですが、

今日は置かずにやってみました。

姿勢を正してやるとお腹にも効くということなので

今度もなしでやってみようかな。

 

 

ロウイングは赤の重さは大変だったのですが

1つ軽いのにしたらだいぶ内側に引けるようになりました。

トレーナーさんにも肩甲骨を動かせていますよと

言っていただきました。

 

今月もアンチエイジングを頑張ろうと思います。

 

 

 

２月６日（木）

 

「上半身シェイプ」

チェストプレス、ペックフライ（横）、ラットプルダウン、ロウイング（横）、

トライセプスエクステンション

マット運動

 

 

先週上半身のコースをしなかったので

今回はねらっていきました。

 

チェストプレスは久々だったので赤い重さで２セット、３セット目は１つ軽くしてやりました。

 

ロウイング（横）が難しいなと感じていたのですが、

「どこの筋肉に効かせるか」を教えてもらい、

私は後ろに引きすぎ、内側に入れようとしすぎて

難しくしていることが分かりました。

コツをおしえていただくとちょっと楽にできるようになった気がします。

 

マット運動の動き（３種）

背中が浮くほど上げないように気を付けること。（２番目の動き）

しっかり腹筋に効いたきがします。

 

トレーニング後に５分くらいストレッチを教えていただきました。

バランスゴールを使って脇腹を伸ばす、背中を伸ばす動き。

普段とらない姿勢、動きなのでしっかり伸びました｜！

 

雪がチラつくような寒い日だったのですが、

トレーニング、ストレッチのおかげで体はポカポカ

なんならちょっと汗ばむくらい体が温まってよかったです。

 

 

今週はもう一回行きたいところだったのですが、

金曜日に用事があったのと、

土曜日は雪の影響があるかな・・・と

家にこもっていたので（私が住んでいるところは多分影響なかったと思うのに）

行けず・・・

 

自分に甘すぎてよろしくない。

 

 

あと、関係ないけど昨年7月に右足の甲に水がたまったようなこぶができてて

放置してたんだけど、自然に水が吸収されるどころか

徐々に大きくなっていってて、ちょっと怖くなってきているので

 

整形外科にいって水抜いてもらおうかなって思い始めています。

 

ほんま、結構おっきくなってきているので

早く抜いておけばよかった・・・。

 

目の件といい、足の甲のこぶといい、ほんと、いろいろあって怖いわ・・・。

 

（最後関係ないことを書いてしまいましたが、トレーニングには気を付けて通うつもりです）