こんばんは！
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昨日の記事はこちら
夏休みに挑戦したい事のひとつが朝活！
夏休み入って、
早起きしなくていい！ラッキー！
って思っている私ですが
今年はできるだけ早起きして
早朝に散歩行ったり朝日を浴びようと思っています
朝日を浴びたり、早朝のウォーキングはセロトニンが作られて脳の疲労を回復します！
あとは、紫外線って浴びすぎると皮膚には悪いけど
紫外線を浴びる事で体内でビタミンDが作られるので、実は日光浴ってとっても大事なんです！
今まで紫外線対策ばっちりして日光浴を心がけていましたが、
最近知ったこと…
日焼け止めを塗っていたり紫外線防止の服などを着ているとビタミンDの生産が下がるということ…
日焼け止め塗らずに、紫外線浴びるなんて
私にとっては恐怖でしかない
でも、美肌を目指して健康が損なわれては意味がない…
（今はいたって元気ですが…！）
という事で、思い切って日焼け止めなし、日傘なしで朝散歩してきました！
帰りにスタバに行ったんですが
8時の時点ですでに満席
みんな早起きな事にビックリ！
朝だとテラス席でも涼しくて気持ちよかった
このあとスーパーで買い物&息子の美容院も午前中に終わりました！
（まめはいったんおうちに帰ってお留守番）
朝活って素晴らしい
子ども達集合ー！
私「夏休みは早起きして、毎日朝活せーへん？」
娘「いいけど、たぶんママ3日続かへんで」
私「ママもそう思う」
で終わりました
ちなみに、ビタミンDを作る為の日光浴、夏は数分でいいみたいなので
外にいかなくても、洗濯干す間だけでも十分だそうです
普段は洗濯干す時も長袖に帽子です
やっぱり焼けるのは嫌なので毎日は無理だけど、
できるだけ日光浴も心がけたいと思います
今年は内からの美容も心がけて
たくさんお野菜取るために
少し前からこちらもはじめています↓
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