みなさん、こんにちは。
管理栄養士のERIKOです。
ダイエットしよう！
痩せよう！
と思って一定期間
食事を我慢したりしていませんか？
意思の強い方はそれでも
できるかもしれませんが
人間は欲に弱い生き物。
なので、気合い、根性！よりも
仕組みや理論を知って生かすことが大事です。
今回は
「食べたものを記録して痩せ体質になる方法」
をご紹介しますね。
簡単に言うと
普段1日で食べているものを
1週間記録してみるという方法。
人は無意識になんとなーく
食べ物や飲み物を口にしています。
まずは
自分がなにをどれくらい食べているかを
知ることが痩せ体質になるためには必要不可欠。
できれば手書きがいいけど、難しいなら
LINEに自分だけのグループをつくって
1日で食べたもの、飲んだものを写真にとって
あげてみてください。
1週間はやって欲しいけど
まずは3日やってみて。
今自分が何を食べていて、
この体の状態になっているかが
客観的にわかります。
過去のお客さまに
「あんまり食べてないのに痩せないんです」
と言われた方がいらっしゃって。
食事記録をやってもらうと
甘いコーヒーを休憩にと
1日3回飲まれてたんです。
自分では当たり前の習慣になっていることは
自分の頭の中だけじゃ気が付かないもの。
まずは自分が何を食べているのか
記録してみましょー！
自分ひとりじゃ難しい
続かない、できない！
という方はこちらもございます。
プロにアドバイスをもらうのが
1番の近道です♡
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ERIKO
管理栄養士
からだリセット開脚講師
指紋スイッチインストラクター
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本日もご覧くださりありがとうございました。