おはようございます
今日は健康維持の為に
お灸の先生からアドバイスを頂いて
日々気を付けていること
（取り入れていること）について書きますね。
私も出来ていることと出来ていないことありますが、無理せず行うというのが続けるポイントです。
夜ご飯を食べ過ぎない（腹7分目にする）
夜食べ過ぎると、寝ている時も消化に時間がかかって胃腸が疲れる→身体が休まらず疲れが残る代謝も落ちて身体も冷えるそう
そして、毎日食べ過ぎると、疲れが蓄積されていくそうです（前までの私
）
）夜寝る前にお湯を飲む（少し熱めのお湯をフーフーしながら、少しづつ飲むと良い）
朝もお湯飲んでます。朝の方が毎日続いてます。
お風呂は湯船につかる寝る時は腹巻きとレッグウォーマー（夏でも）をつける、冬は首にタオルを巻く 私はお風呂上がりに着けちゃいます
有酸素運動を1日10分する 家にエアロバイクがあるのでそれに乗る
冷たいものはなるべく摂らない 温かいものor常温のもの
私はビール好きなので、飲んでます～。
お灸の先生には気分転換になるからとお酒は
止められてません（適量ならOK）
昼間は気を付けてます
貼るタイプのお灸を貼る 毎日腰辺りとお腹に貼ってます
全部身体を温める事に繋がってますね。
身体を冷やす事が一番良くないそうです
私は普段から続けるという事がなかなか出来ないのですが、
耳を良くしたい一心で、
そして耳が良くなってくると同時にこの状態を維持したいと思って続ける事が出来ました。
加えて、今はコロナのこともあるので
自分の身体は自分で気にかけて守るしかないと思って続けています。
ただ、絶対やらないと！と思うと
負担になるので、無理せず、
出来なかったら明日やろう～ぐらいに
考えてやってます。
お灸をすることだけは毎日欠かさないようには
してますが。
腹7分目にするのも、
旅行に行ったり、外食したりで
食べたい時は食べて良いよ
とお灸の先生に言われてます。
メリハリをつければ良いようです
お灸生活と日々気を付けていることで
身体も変わってきた実感があるので、
冷え性だったり、風邪をひきやすい方は
良かったら1つでも日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
【私の愛用品達】
腹巻きとレッグウォーマー
寒くなってきましたので、暖かくして
過ごして下さいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございます