本年もよろしくお願い致します^ ^
歳末企画【あんよDEセラピー】
こちらは去年の写真
晩のご飯、何しようか…とかお風呂の後、息子の制服を…とかお風呂上がったら→
経験者は語ります
気づいたねっ、私！
イナバの物置へ
のお申し込み
ありがとうございましたm(_ _)m
価格は戻りますが→メール鑑定3300円（税込み）
随時受け付けております！
☆申し込み☆←こちらから
順番に鑑定を…と考えておりましたが
年末年始の重なりや
私のご案内が不鮮明だったようで…
①足裏の写真のみ
②質問の回答のみ
の方がおられます。
①②、お２つが揃わなければ
鑑定が完結しませんので
申し込んで頂いた方々！！
♡お待ちしております♡
m(_ _)m m(_ _)m
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
昨日載せた前回のブログの中に
瞑想の本があります。
瞑想といっても
お坊さんの修行のようなイメージでは
まーーーったく
なくって
思考をクリアにするための
脳内環境の整理
と思って下さい！
新しい情報や新しい思想を取り入れるのに
余白は脳内の中でも
とってもとっても大事です。
記憶をかき消すのでなくて
優先順位をつけて
今、必要な情報を取り入れる為にも
バックヤードにしまえる脳内環境を
作ってみましょう♬
（勿論、不要な物は消去して下さいねっ）
私はいつも
お風呂タイム🛀
湯舟の中で、試みます！
短時間で
毎回、続けられそうだからっ
著者の宝彩さんによると…
①【集中】 → ②【気付き】
↖︎ ↙︎
③【棚上げ】
ここからは私流に説明します
①【集中】…何にも考えない！
コレが集中してるつもりでもですなっ
↓↓
晩のご飯、何しようか…とかあ！そうそう♬
お風呂の後、息子の制服を…とかあ！
あああ！
お風呂上がったら→〇〇さんに明日の事連絡せんと…とか
経験者は語ります次から次へと…
↑↑↑
こうなってる！
②【気付き】
気づいたねっ、私！気になるけど、そーそー
今は
めーそーちゅー♬と切り替えるっ
私はこの雑念を取り払う為
呼吸を意識します！
心の声を出して
いまっ
『吸うーーーー』
つぎっ
『吐くぅーーーー』
って
頭の上に羅列する文字を
かき消すように
それでも
雑念だらけの香枝は
買いそびれていたトイレットペーパー🧻
を思い出したりします
↖︎なんでやっ
そんな時は
トイレットペーパーごと
③【棚上げ】…
思考の種を片付けて、整理整頓！
という、作業へ！
思い浮かぶことが
悪いことじゃなくて
それはとりあえず
後で！！考えよう！
今は瞑想🧘♀️！
こんな風に
①〜③を繰り返します！
これは
マインドフルネス
ともいえるもので
企業や学校の休憩時間にも
取り入れられてます。
【瞑想】と言葉のイメージとらわれないで
自分がよりよく
心地良く
クリアになる為に
やってみて下さい！
寝る前や起きた時でもいいのですが
私は寝る前だと
すぐ深い眠りに落ちてしまいまして
そのまま夢の世界へ行きます
なので
お風呂の中で
思い出した時
実践しております。
このお休みを利用して
皆さんもしてみてください！
いまをありがとうございます😊
