人間の記憶力が一番高くなる時間とは？　熟睡のための精油

コーチング×アロマ×手相を通じて

今よりもっとＨＡＰＰＹに♪

 

マザーズコーチングスクール認定

マザーズティーチャー

飯塚舞です。

 

ブログを読んでくれてありがとう♡

 

 

人間の記憶力が一番高くなる時間

いつか分かりますか


結論はズバリ


午前中です


早起きが推奨されているのも納得ですね


睡眠には、
脳に蓄えた知識を整理整頓して、

使える状態にする役割があります。


勉強面では、

寝る前は記憶を要する科目が向いている

と言われています。

 

「暗記科目」ってものですね。

 

そして翌朝起きてから、

また暗記科目を勉強するのです。

 

 

「サンドイッチ記憶法」と言って、

「暗記→睡眠→暗記」と

睡眠をサンドイッチのように挟んで暗記をする。

 

 

睡眠中に夜に暗記したものが

短期記憶から長期記憶と落とし込まれ、

これを起きた直後に復習することで

長期記憶を確実なものへと変えていくそうです

 

 

「サンドイッチ記憶法」を

毎日実践することで、

もっとも効率的に暗記をすすめていくことが

できるそうですよ

 

 

人間の記憶力が一番高くなる午前中を

有効に使いたくなりますね

 

 

 

朝寝は時間の出費である。

これほど高価な出費は、ほかにない

アンドリュー・カーネギー

 

 

これを子育てに例えてみると…

 

子どもがママに怒られて
マイナスな感情のまま眠りにつくと、

 その記憶がそのまま翌朝に残り、
子どもが
マイナスのセルフイメージを 持ってしまいます


 なので、

お子さまがいつも 安らかに、
そして

明日への活力が湧くような状態で
 眠れるようにしたいですね


 では、そのためには、
どうしたら良いでしょうか


 以下は我が家の例です。
 ご参考までに



 寝る前 

「今日楽しかったことや嬉しかったことを教えて欲しいな。」

「そう、楽しかったんだね。嬉しかったんだね。明日の楽しみはなぁに？」


 　☆サッカー試合前日の場合は…

 「明日の試合、どんな気分で終えたい？
 　そのために出来ること、なんだろう？
 
　ゴールを決めてみんなで喜び合ってるとこ 、
イメージしてみよう☆」 　

と

楽しかったことや嬉しかったこと
またやれば出来たことを思い出し、

 

その次に
朝起きるのが楽しみになるような思いを

起こさせます。


最後に「〇〇←名前、大好きだよ♡」も言えたらなおHAPPY♡



 朝起きた時

 「今日は〇〇の楽しみがあるね」

「〇〇ならやれば出来るよ」
  
「今日も最高の１日だね☆」
  
と
 

寝る前に話したことを思い出させ、
 

新たな一日が気持ち良く始まるような
言葉をかけてあげてくださいね

熟睡のための精油は

ヤング・リビングの

「ラベンダー」



エッセンシャルオイルの中で

もっとも幅広く使われていて

特にリラクゼーションを与え

心のバランスを保つのに役立ちます。


ラベンダーは、

お母さんに包まれているような安心感が得られます。

 

だから質の良い安眠にも繋がるんです

 

 

熟睡できない、また、睡眠時間が短いほど、

体は抵抗力をなくします。

 

副交感神経を活性化させて、

精神を落ち着けるには、

リラックスできる環境作りが大切です

 

ヤング・リビングの農場は

エッセンシャルオイル業界の中でも

一目置かれた存在。



信頼できる本物の製品を供給し

自然界の素晴らしい恩恵を皆さまにお届けするよう

種の選定から製品化まで
プロセスを厳格に守っています。

 

 

 

飯塚舞のプロフィールはこちら♪
https://lit.link/iizukamai

 

高1女子、中1男子の2児の母

幼稚園勤務／保育士
マザーズコーチングスクール認定マザーズティーチャー
アロマセラピスト（ヤング・リビング精油使用）

テソペディア認定手相鑑定士

 

 

 

来てよかった。

こういう場所が嬉しい。

そういう安心・安全な場です