【インナーケア】置き換えで簡単にできる3つ〜飲み物編〜

おはようございます

オーガニックセレクトショップ

●<en>(エン)スタッフのAkaneです

最近わたしが感じたことなんだけど

男女に限らず美容へこだわりを持ってる人

増えてきてませんか

最近よもぎ蒸しの店長と

美容の話をすることが増えてきて

話題にはなってたんですけど

話してる中で

わたしが大事やなって感じたことなんですが

インナーケア(内面)について

今日はそんな

インナーケアで置き換えるといい3つ

について話していきますね

常温の水をこまめに摂る

みんなはどれくらいの間隔で

水分をとってますか

わたしは大体1L前後ですね

本当は1.5Lくらいは健康のために

飲みたいと思っていたので聞きました！

<よもぎ蒸しの店長に聞いたお水の飲み方>

・1日に7〜8回飲む

・1回に飲む量は、150〜200mL

・飲むタイミングは、

起床直後、出勤前後、昼食時、帰宅時

入浴前後、就寝前

タイミングの話を聞いてから

わたしも入浴前後の水分補給を追加しました

白米を栄養素が残っている玄米へ

最初、玄米って聞いた時

「硬そう」ってイメージを私は持ってました

なので普段食べている

白米と玄米で何が違うのか調べてみると

参考:お米の構造

白米は、

上の写真を見てもわかるように

胚芽が精米によって取り除かれている状態

玄米は、

籾殻(もみがら)を外した状態で

白米の周りにでんぷんやタンパク質が

残っている状態ってことです

つまり玄米は

お米のいいところをより多く食べれる状態

ってことですね

ジュースを無調整豆乳や炭酸水へ

みなさんジュースはよく飲みますか

わたしも

もともとはジュース結構飲んでました

ここ最近は、

店長の話を聞いて豆乳や炭酸水に

目覚め始めてます

理由は2つ

1.ジュースよりも低カロリーで長期的に

お腹が満たされたような感じがするため

2.豆乳には、みなさんに聞き馴染みのある

イソフラボンが含まれているため

エストロゲンという女性ホルモン

に近い構造を持っているっていうことも

わかったのでとっています

みなさんも

記事をみて1個でもやってるぞ！や

3つのうち1つでも初めてみようかなって

いうのがあれば一緒にやりましょう

以上！スタッフのAkaneでした