こんにちは！コースケです😊
僕の妻は訪問看護の仕事をしていますが、
利用者さんからいろんな貢物をもらって来てくれます🤩（笑）
和菓子だったり🍡
おつまみだったり🦑
時にはビールも！🍻
とてもありがたいですね😊
そんな中
最近妻はある果物をよくもらって来ます⭐️
それは
りんごです🍎
そんなりんごですが、
実はすごく健康にいいんです！✨
イギリスでは
「寝る前にりんごを1個食べると、医者の仕事がなくなる」
ということわざもあるほど！😳
今日はそんなりんごの健康効果について紹介します😊
◾️りんごの健康効果🍎
①胃腸に優しい
便秘に効果のある水溶性の食物繊維と
過剰なコレステロールの排出を助けてくれる
難容性の食物繊維の両方が含まれています！
胃腸に優しく、便秘や下痢に効果的です✨
②アンチエイジング
強い抗酸化作用のあるポリフェノールを含有し
アンチエイジングに効果があります👏
③ダイエット
りんごは1個あたりのカロリーが140kcalと低カロリーです😊
その割に比較的食べ応えがあるので
食欲が抑制され、満腹感が持続し
ダイエットに効果的です🔥
りんごを
定期的に食べる人のほうが
食べない人に比べて
より低いBMIを有する可能性が高いという
研究結果もあるようです🤩
◾️りんごを食べる際の注意点🍎
とても健康にいいりんごですが
食べる際は皮ごと食べてください🍎
皮や皮の近くに栄養素が多いからです✨
どうしても皮は苦手！😖
という方は
ジュースにしたり🥤
料理にすりおろしたりして🍳
皮が目立たないように工夫してみてください😁
りんごでおいしく健康を手に入れちゃいましょー😆
参考:https://news.mynavi.jp/article/20170804-a055/
https://mycode.jp/topics/diseases/prevention/apple_consumption_physician_visits.html
https://www.aomori-ringo.or.jp/woman/diet/
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